Meditação contra o stress, técnica de meditação

Em nossos tempos turbulentos, todos estão expostos ao estresse. Cabeça de pequenas imperfeições e quer que você, pela décima vez alterado o relatório na noite notícia um terremoto e os ataques terroristas, um ente querido, sem qualquer motivo você está com ciúmes de cada post. Meditação contra o stress, técnica de meditação, aprender com esta publicação.


Se você tem tudo isso inquietante, mas quando ele chega em casa, você valites pés, e nos fins de semana é impossível para relaxar, então nós vai te ensinar algumas técnicas de meditação para ajudá-lo em melancolia e fadiga será a melhor prevenção de crises nervosas.

Meditação contra o estresse

O que é o efeito na meditação?
De acordo com os budistas, eles não acontecem depressão ou insônia. E tudo porque a meditação é o seu estilo de vida. Crie o hábito de meditação, você vai aprender a concentrar-se rapidamente sobre o seu trabalho, tornam-se menos experiência, será capaz de descansar bem, vai encontrar a harmonia interior, porque é tão importante para a mulher.

Termos meditação
É bem conhecido que não é necessário a meditar sobre um estômago cheio. Você decide se deseja incluir música calma. Algumas pessoas meditar em silêncio.

Técnica de meditação
Uma meditação eficaz é o máximo de descontracção. Não é tão fácil chegar a como você pensa. Depois de alguns músculos do corpo não relaxar e sonho.

Eletrodomésticos meditação relaxamento
Deite-se de costas (não use este travesseiro «alta») e tente relaxar. Inspire e expire algumas vezes. Ao expirar, sinta como o ar vai, o corpo está afundando cada vez mais na cama e se torna pesado. Em seguida, se concentrar em partes específicas do corpo de baixo para cima.

Nós nos concentramos em cada perna de cada vez, começando com os pés. Diga-lhes para relaxar, imaginar como as quedas de tensão. Gradualmente mover para cima. Quanto mais cuidadosamente você virá a esta meditação de «menor» são parte do corpo em que você se concentrar a atenção, mais você relaxar. Esta utilização técnica como antes de ir para a cama (especialmente se você não pode adormecer rapidamente), e quando você quer relaxar por um tempo curto.

Concentração aparelhos meditação
Técnicas de concentração de meditação que usamos no caso em que a cabeça de todo grande quantidade de informações, e precisa se concentrar em uma coisa. Sente-se ou deitar-se é mais fácil, acredito que a postura de lótus é útil para aqueles que têm sido praticando yoga e meditação, melhor começar com poltronas ou simplesmente deitar-se no chão.

Mentalmente e totalmente concentrar em qualquer objeto ou fenômeno. Pode ser qualquer coisa, variando de chuva, plantas e terminando com um copo, de pé sobre a mesa. A coisa mais importante que seus pensamentos eram sobre este assunto e nada mais. Tenha isso em mente, tanto quanto você puder. Logo você vai ver que a idéia rapidamente vai voltar para o fato de que você está indo para cozinhar para o jantar, ou filmes assistidos. Mais uma vez voltamos para o objeto selecionado. Depois de alguns treinos durante a concentração vai aumentar. Ao praticar esta meditação, você pode facilmente concentrar em todas as condições (por exemplo, é bem em vir no exame).

Respirando técnica de meditação
Técnica de meditação de respiração — esta observação para a respiração. Não especificamente mudar o ritmo de sua respiração, apenas sinta como folhas e entra no fluxo de ar. Quando você inspira e expira, contar — até 10 e de volta à unidade. Tal método permitiria que um bem para passar o tempo na fila ou transporte.

Técnica de meditação que combina andar e respirar
Esta técnica pode ser usada quando você vai para casa ou para o trabalho. Bem, quando você tem um monte de tempo, para não ir muito rapidamente. Inspire fazer quatro etapas, expire fazer — para seis. Respiração normal do corpo, e os pensamentos estão focados no projeto de lei. Se você estiver em torno das belas paisagens e ar fresco, os benefícios deste passeio irá dobrar.

Técnica de meditação que ajuda a resolver o problema
Para começar, tanto quanto possível para relaxar. Em seguida, «perdido» na cabeça de um conflito ou problema, a partir do final. Aos poucos se aproximando das fontes, você vai entender por que isso aconteceu. Localize o «on the road» ação, palavra ou causa que implicava certas conseqüências, e então você terá a chance de corrigi-lo.

Treinamento auditivo — também meditação
É melhor lidar com auto-formação, se você aprender a se concentrar mentalmente e relaxar fisicamente. Para usá-lo você precisa antes de ir para a cama, de modo que mais de tudo o que você não tem que ser distraído.

Relaxar e se concentrar em pensamentos positivos. Meditação técnica depende da situação, você vai melhorar. Se você quiser aumentar a sua auto-estima, diga mentalmente para si mesmo: «Estou confiante.» Evite partícula «não», que transporta negativo. Se o escritório apareceu um tirano, pense: «Meu medo Larisa M. (instrutor de condução, diretor) é perdido.» Em vez de frases como «Eu não quero fumar» é melhor dizer «eu tenho o desejo de fumar desaparece.»

Ele provou que os nossos pensamentos têm efeito material. Enquanto meditava presente em cada detalhe para atingir, a que você aspira, e se isso já aconteceu. «Trabalho» no lugar onde você quer trabalhar, «esperar» na casa ou a cidade de seus sonhos, «sentir» coisa, você quiser desfrutar. Há casos em que as pessoas estão usando estas meditações curadas de doenças incuráveis.

Agora sabemos o que esta técnica de meditação e meditação contra o estresse. Escolha a sua técnica de meditação gosto. Faça o seu hábito, tentar viver aqui e agora, e sua falta de confiança, amanhã duro e furioso Larisa M. vai você não tem medo.