Como aumentar o tamanho da mama exercício

Um seios grandes e bonitos hoje continua sendo um dos principais fatores de uma mulher atraente aos olhos dos homens. Até mesmo os representantes de tal tamanho do peito não é sempre uma «decoração» da mulher — muito depende do proprietário da construção. Nas telas de televisão, muitas vezes observamos mudanças na socialite aparência, e aumento das mamas muitas vezes não beneficia seu possuidor — imagem se torna vulgar.


Há muitos outros seios grandes inconvenientes: esportes embaraçosas, dificuldades criadas na escolha de roupas. Mas o tamanho grande busto sempre atraiu homens. Desde os tempos antigos, as mulheres com seios grandes foram considerados bons amantes e mães. Hoje, vamos dizer-lhe como aumentar seus exercícios tamanho da mama.

Segundo as estatísticas, mais de 60% das mulheres sonham com o aumento do peito. No entanto, os métodos que utilizam nem sempre levam ao resultado desejado. Muitas vezes, eles estão prejudicando esta parte sensível do corpo. Por exemplo, o iodo malha e mostarda, que usam as jovens a crescer seios, o peito pode causar queimaduras. Um aumento de temperatura na região de estes induz a formação de tumores. O aumento do peito por utilização de repolho está completa, e a massa em bruto, o qual também é considerado um dos métodos «eficazes» pode causar danos ao sistema digestivo. Cones de lúpulo — um dos «remédios populares» de aumento de mama — contém fitoestrógenos. Em doses elevadas, que podem levar ao inchaço do peito, mas afecta o sistema reprodutivo.

Até à data, o método mais eficaz e seguro de aumentar e formando uma bela mama é um conjunto de exercícios para essa parte do corpo. Um clube de fitness tais exercícios há muito tempo ganhou popularidade. Eles também podem ser usados ​​em casa. Mas muitas vezes no caminho para o ideal de um obstáculo torna-se banal preguiça. Muitas pessoas acreditam que eles não têm tempo para se envolver em tais exercícios, mas ter o tempo para selecionar diferentes produtos para perda de peso. No entanto, foi a prática regular pode alcançar o sucesso.

O peito coisa fisiologia. A mama feminina é composta de tecido da mama e tecido adiposo. Eles não podem exercer influência. Ato vocabulário sobre o músculo peitoral maior, que se estão ligados à glândula mamária. O desenvolvimento dos tecidos musculares dos músculos do peito levanta e, assim, ela aumenta de volume. O aumento dos músculos peitorais e tem um efeito positivo sobre a forma do peito feminino: seios não são «inclinar» e arredondado da mama torna-se elástica.

Um ou dois exercícios, embora realizada de forma regular, não conduzem aos resultados desejados. Você deve executar um conjunto de exercícios. Sim, e exercício diário não será útil. Para o crescimento muscular ocorre quando os músculos estão em repouso sobre a carga. Portanto, essa formação deve ser realizada a cada dois ou três dias. Um resultado negativo na formação irá afetar a mudança de peso desde a perda de peso será refletido no volume da mama.

Antes do início do treinamento necessário para realizar todo o treino de corpo. Este pode ser o costume de cinco minutos de aquecimento, a principal coisa — para aquecer os músculos.

O primeiro exercício. É necessário sentar-se em uma cadeira à volta descansou no encosto de uma cadeira, ou inclinar-se contra a parede e juntar as mãos à frente do peito. Pressione para baixo na palma da mão com tanta força para apertar os músculos da área do peito. Mantenha as mãos em tensão com pelo menos dez segundos e, em seguida, apertar as mãos e repita mais duas vezes. O exercício tem como objectivo salientar os músculos peitorais. Durante mãos de tensão, eles também devem ser esticado.

O segundo exercício também se destina a prosseguir a tensão dos músculos peitorais. De frente para a parede, empurre as palmas das mãos contra a parede. Voltar deve ser mantida direita, neste caso, a carga cai sobre os músculos do peito. Os exercícios são realizados três vezes em dois minutos.

O terceiro exercício — empurrá-lo. Eles são mais eficazes para a ampliação do peito, eles também ajudam a prevenir a flacidez e flacidez. Para aqueles que não participaram em esportes, ele vai ser difícil de fazer flexões. No entanto, para obter o efeito do treinamento, é necessário fazer pelo menos 20 flexões por sessão.

Para a quarta exercícios haltere são necessárias, que pode ser substituído e livros. Você deve mentir sobre suas costas, para pegar um haltere. Posição original mão — dobradas na altura dos cotovelos, na altura do peito. Dumbbells levantar os braços para cima e retornar à sua posição original. Exercício repetir 20-30 vezes.

O quinto exercício. Posição inicial — como no anterior. Mãos com halteres na mão para se reproduzir e retornar à posição inicial. Repetir 20-30 vezes.

O sexto exercício pretende dar uma bela forma da mama feminina. Ele também se apresentou com halteres. Sente-se em uma cadeira, com as mãos com halteres na frente do peito, cotovelos dobrados e perto do corpo. Mantendo os cotovelos longe do corpo, executar a fiação nas mãos das partes. Em seguida, tomar a posição inicial. Repita oito vezes. O costas devem estar retas.

Só carga regular e correta para alcançar o resultado desejado. A carga é considerada válida no caso em que os músculos do dia após o exercício ligeiramente ferido. Estes muscular dolorosa estamos testemunhando o seu crescimento. Conseqüentemente, aumenta e no peito. Boa sorte em seu treinamento! Esperamos que as maneiras de como aumentar o tamanho da mama uprazheniyami ajuda você!