Os principais equívocos sobre a perda de peso

O problema do excesso de peso e como resolvê-lo, excita um número crescente de pessoas em todo o mundo. O mercado reagiu à crescente demanda — havia todos os tipos de informações e produtos que prometem ajudar com a perda de quilos extras. Mas de um ponto de vista médico, muitos dos métodos mais populares e amplamente anunciados são ridículos e até mesmo prejudicial para a saúde. Assim, os principais equívocos sobre a perda de peso — um tema de conversa hoje.


Equívoco № 1. Em qualquer dieta que você vai perder peso porque o corpo perde gordura é prejudicial

Na verdade, tudo depende dos níveis hormonais. Muitas pessoas comem tudo, sem restrições e sem ganhar peso. As dietas restritivas são estressantes para o corpo, que está tentando compensar a falta de alimentos, produção de hormônios do estresse (cortisol por exemplo). Reduz significativamente os músculos e tendões. E se deteriorando condição da pele — pode ter problemas de saúde. Fat permanece no mesmo lugar. Para limpar o seu nome, e não massa muscular, você deve comer alimentos ricos em proteínas e fazer treinamento intensivo e exercícios.

Equívoco № 2. Qualquer alimento gordura é prejudicial e deve abandoná-lo

As gorduras são divididos em saturados e insaturados. Primeiro não rápido o suficiente absorvido pelo organismo e criar depósitos sob a pele. Recentes rapidamente absorvido e acelerar o metabolismo. Se você parar completamente de comer gordura, o corpo não recebe todos os bens necessários e seus processos metabólicos serão irreparavelmente danificado. Assim, mesmo para dietas restritivas posteriores, continuar a fazer produtos que contêm gorduras trans -. Peixes, nozes e assim por diante D.

Equívoco № 3. À noite, não pode haver, porque a comida não é digerida e convertida em gordura

Não é importante que seja, e que ele é. O uso de produtos que contenham proteínas, estimula a produção do hormônio de crescimento, que «come» gordura subcutânea. Os hidratos de carbono também contribuir para o desenvolvimento de insulina e, portanto, eles não devem ser consumidos antes de deitar.

Equívoco № 4. Para perder peso, você precisa mover

Queima de gordura ocorre apenas na presença de determinadas hormonas no sangue. Se você se exercita ou fazer exercícios físicos que não exigem muito esforço, seus hormônios mudam.

Se você sonha em perder peso, você precisa de tráfego pesado, t. E. A carga. É melhor para obter aconselhamento de um especialista em fitness ou especialista em medicina esportiva que irá prescrever a carga necessária para suas circunstâncias individuais.

Equívoco № 5. Se você queimar gordura da barriga é plana

Nutricionistas dizem que o estômago em pessoas obesas, por vezes, bajular tão mal alocado com antecedência. Isso depende das características de músculos. Se os músculos abdominais e do diafragma está relaxado, o estômago começa a cair. Isso ocorre até mesmo pessoas magras, quando eles não se movem bastante t. E. Sem carga. Restauração destes músculos é muito difícil. Então, primeiro você precisa para levar uma vida ativa. Em uma posição sentada, também, pode fazer os exercícios para apertar o abdômen. Cada exercício deve consistir de 50-100 repetições de exercícios e exalação final.

Equívoco № 6. Preparativos para a queima de gordura para ajudar a perder peso

Estes grandes erros assombrá para muitas mulheres. No entanto, as substâncias, que queimam gordura, alterar o metabolismo. A sua utilização pode mesmo ser prejudicial, porque o metabolismo de cada indivíduo é diferente. Tomando o fármaco pode reduzir a quantidade de gordura, mas a gordura após a descontinuação de recuperar quase certamente na massa. E, muitas vezes, torna-se ainda mais. Preparações render bons resultados apenas quando eles são combinados com dieta e exercício.

Se você realmente quer se livrar da gordura corporal, existem apenas duas condições: a atividade física e uma dieta equilibrada — é claro, adaptados às suas circunstâncias individuais. Caso contrário, não dão um resultado positivo, e equívocos sobre a perda de peso só estragar a sua vida.