É útil se o uso excessivo de vitaminas?

As vitaminas são vitais para os seres humanos. Obtido a partir de alimentos, eles fornecem o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo humano. Especialmente papel significativo vitaminas desempenham no processo de crescimento e de desenvolvimento, de modo que é importante para as crianças. A desvantagem destas ou outras vitaminas provoca distúrbios graves no corpo humano e pode conduzir a várias doenças. É útil se o uso excessivo de vitaminas? Nós descobrimos hoje!


No entanto, não importa quão grande era importante para nós, vitaminas, não se esqueça que o excesso dessas substâncias pode ser quase tão perigoso como uma desvantagem. Isto é especialmente verdadeiro medicamentos contendo vitamina vendidos em farmácias. Como um resultado do consumo excessivo de vitaminas ocorre hipervitaminose.

Algumas crianças comer vitaminas, adquiridos pelos pais, em quantidades ilimitadas, substituindo-os doces. No entanto, mesmo como doces pílulas de vitaminas são as mesmas drogas que qualquer outro tablet, e deve ser lembrado. Por exemplo, não controlados alimentares vitaminas tais criança pode exceder o número necessário de vitamina C por 10 vezes à taxa de 50 mg. por dia. Tal negligência de preparados vitamínicos pode levar a doenças graves e, via de regra, esses casos são identificados apenas às crianças.

Um exemplo é o caso em que a ingestão excessiva de vitamina D conduziu a problemas renais graves em crianças. Médicos por um longo tempo não foi possível determinar a causa da doença, até que se tornou claro que a garota comeu quase sozinho vitaminas que ela comprou avó. Que esta foi a causa da doença.

Entre o impacto negativo da libertação excessiva de vitamina A fraqueza, perda de cabelo, problemas com apetite, os ossos frágeis. Um excesso de vitamina B provoca graves perturbações no processo de fermentação.

Hoje, os cientistas sabem um monte de vitaminas. Os principais são as vitaminas A, B1, B2, C, PP, E, D e K. As vitaminas B1, B2, C, PP pode ser sintetizado artificialmente.

Considere cada um dos tipos de vitaminas mais.

A vitamina A aumenta a imunidade, melhora a condição da pele, regula as membranas mucosas, assegura o funcionamento normal da retina. Esta vitamina é solúvel em gordura, por isso é certeza para assimilar a ingestão de gorduras. Pura vitamina A pessoa pode receber a partir de alimentos, tais como óleo de peixe, leite, gema de ovo, manteiga.

Além disso, a vitamina A seu corpo pode começar a partir de caroteno, que é encontrada na cenoura abundância, pimentas vermelhas, azeda, abóbora, alface, espinafre, tomates e damascos. Para a conversão do caroteno em vitamina A é responsável fígado. No entanto, para obter todas as vitaminas A partir caroteno nossos corpos não podem, pelo menos um terço da norma deve vir pronto feita a partir de produtos listados acima.

A vitamina A tem a capacidade de se acumular no corpo e depositado nos rins e no fígado, por isso, não pode exceder a taxa diária. Para os alunos, é de 1,5 mg. por dia.

Pelo B vitaminas incluem vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP. Para o nosso desempenho, atividade e vigor vitamina B1 responsável. Com sua falta no organismo pode ocorrer dor de cabeça, há uma fraqueza nos músculos, fadiga crônica. Se a vitamina B1 não fluir para o corpo completamente, pois pode levar a paralisia dos membros e até a morte devido à paralisia dos músculos respiratórios. Esta vitamina não é acumulado no corpo e devem ser fornecidos continuamente.

Obter vitamina B1 pode ser feito de fermento de pão, farelo, de cerveja. É também em grande quantidade na gema de ovo, fígado bovino, nozes e feijão. Para os alunos a norma desta vitamina é de 1,4 mg. por dia.

A vitamina B2 é responsável pelo metabolismo de oxidação de gorduras e hidratos de carbono, uma vez que depende da respiração celular. Sua deficiência no corpo é prejudicial para o desenvolvimento, há uma diminuição no peso corporal, há uma inflamação das membranas mucosas. Ovos, leite, levedura de cerveja, farelo de trigo, repolho, espinafre e tomates são ricos em vitamina B2. A taxa desta vitamina é de 1,9 mg. por dia.

O ácido nicotínico, mais conhecido como vitamina PP, é de grande importância para o nosso sistema nervoso central. Com a falta dela no corpo pode dormir distúrbios, dores de cabeça, tonturas, perda de memória, irritabilidade e humor deprimido. O total falta de vitamina PP no corpo conduz à demência, mau funcionamento do sistema digestivo, o aparecimento de feridas e de cicatrizes na pele. A grande quantidade de vitamina PP é encontrada em leite, ovos, fermento, farelo, cereais, batatas, tomates, couve, espinafre, alface, laranjas, limões e uvas. A norma para os alunos mais jovens é de 15 mg. por dia.

Se o organismo não receber a vitamina C (ácido ascórbico), um declínio da imunidade, lento sonolência, fadiga, deterioração dos dentes e gengivas.

A deficiência prolongada de vitamina presente uma pessoa fica doente com escorbuto. Quando a doença é dez vezes pior violações descrito acima. Nas gengivas úlceras formados, tornam-se frouxas e caem para fora dentes é muito reduzida imunidade, no caso de fracturas frequentes, devido ao aumento da fragilidade óssea. A vitamina C não se acumulam no organismo, pelo que a sua ingestão contínua é essencial.

Para o corpo da criança é muito necessária de vitamina D. Sem ela, a formação normal do osso. Obter a quantidade necessária desta vitamina pode estar comendo óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo e manteiga. Para os estudantes sobre o dia que você deseja receber 500 unidades de vitamina presente.

Para fornecer seu corpo com vitaminas essenciais bastante completo e variado de comer, e na estação do outono e inverno uma vitamina suplementar as preparações alimentícias. É útil se o uso excessivo de vitaminas? Para evitar overdose de vitaminas é recomendado não usar suplementos todo o tempo, e fazê-lo em ciclos de 3-4 semanas com interrupções.