Dieta para redução do peso do índice glicêmico

Recentemente dietas da moda e perdendo para dar lugar a uma saudável e mais prático. Uma dieta saudável — é a chave para a saúde do nosso corpo, e da popularidade de dieta «saudável» não é apenas receber os fãs para perder peso, mas também nutricionistas. Hoje, cada vez mais se tornando popular dieta para reduzir o peso sobre o índice glicêmico. A essência da dieta sobre o índice glicémico é que ele aumenta a taxa de metabolismo do que as velocidades de redução de peso.


Cientistas do instituto de Harvard descobriram que em doenças tais como a doença cardíaca coronariana e diabetes do segundo grau, desempenha um papel vital índice glicêmico.

O índice glicémico é usado para descrever a digestão dos hidratos de carbono no organismo. Este indicador, que mede a quantidade de açúcares contidos no sangue durante 2 horas após a refeição. Sugar é medido em uma escala de 100 pontos. Devido a isso, você pode descobrir quais produtos são mais tóxicos efeito sobre o corpo, e que não devem ser utilizados para reduzir o peso e alimentação saudável.

Diet, que é tanto uma conversa hoje é que uma pessoa usa hidratos de carbono, que não afectam o forte aumento dos níveis de açúcar e insulina. Como resultado desta dieta evita a possibilidade de uma pessoa doenças (diabetes, doença cardíaca) e reduz o peso.

Princípios de dieta.

  • Os alimentos com baixo índice glicêmico são digeridos lentamente e gradualmente no corpo, tornando possível reduzir um aumento acentuado dos níveis de açúcar no sangue em pacientes diabéticos 1, 2 graus.
  • Esta dieta para redução de peso não exclui o uso de hidratos de carbono no alimento (o médico da comunidade internacional tem sido provado que o alimento que uma pessoa deve consistir de hidratos de carbono, porque eles fornecem o corpo com energia em 60%).
  • Esta dieta é baseada na ingestão de alimentos nutritivos, de modo que o corpo requer a ingestão de alimentos é muito menos, e o valor da utilização do produto permanece muito mais tempo.
  • Esta dieta envolve a redução do consumo de alimentos ricos em gordura.
  • É necessário o uso de alimentos naturais e produtos de um bem alimentados, mas não semi-acabados e acabados.
  • Se você tem permissão para usar uma dieta de vegetais (em quantidades limitadas), que contêm amido, bem como frutas e legumes.
  • Lácteos e produtos nutricionais baixo teor de gordura, legumes, frutas, feijão, trigo mourisco, carne magra, também se estabeleceram na dieta.

Ir em uma dieta.

Ir em uma dieta não terá nenhuma dificuldade. É suficiente para limitar o teor de hidratos de carbono com um grande índice glicémico. Existem várias recomendações chave em ir em uma dieta:

  • A dieta deve digitar os cereais de pequeno almoço — aveia, cevada e farelo.
  • Comer apenas pão de farinha de trigo, massa azeda e grãos integrais.
  • Limite o consumo de alimentos que contêm batatas.
  • Coma mais frutas e legumes.
  • Comer legumes salada saudável, temperado com molho de azeitona que contém vinagre.
  • Também na dieta pode incluir massas.

Recorde-se que uma tal dieta não irá prejudicar o corpo, graças à utilização de produtos que sejam úteis e rica em vitaminas e minerais. Esta dieta não exclui a utilização de hidratos de carbono e reduzir o risco de doença.