Dieta de peixe para perda de peso


Dieta de peixe para perda de peso é bom para alguém que quer olhar magro e atraente. Tal dieta não é difícil de observar, que se baseia na utilização de peixe, com diária. Além disso, a utilização de tal dieta — é um excelente prevenção do corpo contra muitas doenças. Por exemplo, a aterosclerose de vários tipos de depressão, doenças relacionadas com o sistema cardiovascular. Portanto, peixe e marisco em muitos países é uma parte integrante da dieta.

O peixe é bom para perda de peso dieta

Especialistas não acidentalmente lançado dieta de peixe, como uma das oportunidades mais agradáveis ​​para perder peso. Os benefícios de frutos do mar e peixes, você pode dizer muito. Estes produtos são uma fonte valiosa de proteínas, que é facilmente absorvido pelo organismo. Eles contêm uma grande quantidade de gordura a menos do que em produtos de carne. Nós apresentamos estes ácidos graxos (gorduras benéficas) Omega-3. . Além dieta peixe não só promove a perda de peso, mas, ao mesmo tempo traz efeitos benéficos para o corpo.

O peixe é rica em uma variedade de elementos vestigiais essenciais que são necessários para o corpo. Esta zinco, flúor, iodo, Vitaminas A, D, E e outros. A riqueza destes produtos tem um efeito benéfico na redução de colesterol para a função cerebral, a imunidade, etc. A maior parte dos ácidos gordos são úteis no peixe gordo. Estes são: salmão, cavala, truta, arenque, atum, salmão, linguado, etc. Para dietas destinados a perdas quilo supérfluo peixes recomendada menores de gordura. Produtos de peixe bem saturar o corpo, mas tais produtos são de baixa caloria, graças a isso, eles são usados ​​com sucesso para perda de peso.

Antes de começar esta dieta para perda de peso, é necessário ter em conta as características individuais do organismo. É necessário examinar se existem contra-indicações para o uso de produtos de peixe, a possibilidade de reações alérgicas e outros. Por isso, antes de começar uma dieta é melhor consultar um médico.

Dieta de peixe, durante o qual é possível, durante 10 dias a perder 3-5 quilogramas

De manhã, recomenda-se comer um ovo (cozidos), um copo de iogurte, de baixo teor de gordura. Kefir pode ser substituído com iogurte de baixa caloria. Após 30 minutos, comer uma laranja ou romã, ou kiwi. Algum tempo depois, beber um copo grande de chá verde sem açúcar.

11 horas precisam de uma segunda refeição. Primeiro, você deve comer 50 gramas de peixe e beber-lhe um copo de água, 20 minutos, comer 200 gramas de peixe do mesmo tipo, adicionando um pouco de lado prato (vegetal).

Antes do jantar deve beber 1,5 xícaras de água, 15 minutos — 200 gramas de peixe e marisco, bem. Junto com o peixe tomar salada, adicionando um pouco de suco de limão. Os vegetais devem ser: beterraba, repolho, qualquer, feijão verde, pimentas, ervas. Depois nada para beber um par de horas.

Duas horas depois do almoço, você pode comer um pouco de iogurte ou queijo cottage baixo teor de gordura.

Antes do jantar — um copo de água, em seguida, frutos do mar ou peixe com legumes (200 gramas de peixe). Salada precisa preencher iogurte desnatado ou limão.

Pouco antes de dormir é bom para beber chá para perda de peso. Os produtos não precisam ter. Em nenhum caso, não beber durante os cereais dieta, produtos de carne, carnes, produtos de panificação, o açúcar.

Recomendações na dieta dos peixes

O peixe deve ser escolhido com a dieta de baixa caloria para perda de peso. Ele pescada, badejo, bacalhau, linguado, mas na dieta em pequenas quantidades pode adicionar truta, cavala, salmão, etc., mais peixes gordos. Não use como um prato lateral com esta dieta berinjela, tomate, batata, rabanete. Para preparar pratos de peixe precisa usar métodos como o cozimento, stewing e ebulição. Bem quando cozinhar para adicionar um pouco de suco de limão e especiarias. Em um bom especiarias pimentas quentes, mas se não houver contra-indicações. É também possível para evitar o consumo de vinho tinto, mas não mais do que 100 gramas de alguns dias por semana. Sujeito a todas as regras da dieta, você não só perder peso, mas se sentir facilidade e vai ajudar o seu corpo perfeitamente, porque os produtos que compõem a dieta, um efeito positivo sobre o corpo humano.