Como dormir, se você não dormir

Quão importante é a qualidade do sono.
Um terço de sua vida uma pessoa está dormindo, ele não pode sobreviver sem dormir por mais de quatro dias. Mas o ritmo da vida moderna, especialmente nas grandes cidades, as pessoas mais sãs, infelizmente, são o caminho errado da vida, simplesmente não há tempo, como dormir, ou por causa do estresse constante são forçados a dormir apenas com pílulas para dormir. Mas é a qualidade ea quantidade de sono não afeta apenas o bem-estar dentro de um dia específico, mas também com a saúde em geral. É, portanto, muito importante que o sonho estava completa e, acima de tudo, é importante para início do sono. A questão é como cair no sono se você não dormir, excita muitos, vamos tentar encontrar a resposta. O que devo fazer para dormir.
Em primeiro lugar, é necessário reduzir gradualmente a sua actividade cerca de uma hora antes de ir para a cama. Durante este período, deve tomar um banho relaxante, comer um jantar leve ou desfrutar de treinamento autógeno. Você também pode fazer algumas leituras ou assistir, mas escolher o produto deve ser cuidadosamente, porque thrillers e romances policiais não o que o sono não ajuda são, eles literalmente roubar horas de sono, capturar e obrigando-nos a ler até o final.


Em segundo lugar, é importante cuidar da luz e ruído de fundo, mais para eles não era possível. Especialmente este problema é aguda nas grandes cidades — sob as janelas durante toda a noite luzes acesas, correndo os motoristas e varredores, mas se não tiver sorte, então mais e vizinhos barulhentos. Com iluminação elétrica para ajudar a lidar com cortinas opacas e ruído — Europackage nas janelas e paredes são bem insonorizado. Para criar um ambiente particularmente acolhedor você pode incluir uma luz da noite, depois de deixá-la cair algumas gotas de seu perfume favorito.

Ainda muita importância é o fator que a cama deve ser usada somente para dormir no corpo humano e produz um reflexo profundamente enraizada. Se você comer na cama, assistir TV, preparar para o exame, em seguida, um problema com a quantidade ea qualidade do sono são fornecidos, especialmente com o adormecer.

Já antes é necessário o início do sono para ventilar o ambiente, encontrando-se a fazer exercícios de respiração, especialmente o método de relaxamento é valorizado e praticado no Oriente, onde, como se sabe, muitas coisas sábias devem adotar.

Não conte os carneiros que saltam sobre a cerca, por só ativa o cérebro e prevenir a dormir melhor, comer uma colher de mel e fazer uma programação mental para amanhã.

Se você foi para a cama, mas o sono não funcionar, você pode sair da cama, fazer alguma coisa cansativa e voltar assim que quer de volta em um travesseiro macio sob um cobertor aconchegante.

Elena Romanova