Como chegar melhor no trabalho sedentário


Muitas pessoas levam uma vida sedentária, como seu trabalho está conectado com uma estadia no computador. O homem está lentamente a ganhar peso, às vezes é transparente para o humano. Para evitar isso, você precisa se envolver em atividade física, mas não é tão simples. Se correr nos fins de semana, e trabalhar no mesmo ritmo, não vai salvar a situação. Desde o dia passado poucas calorias. Estilo de vida sedentário leva à obesidade.

E se você está sentado o dia todo no trabalho, então você precisa olhar para formas de introduzir durante o trabalho atividade horas. Se você gastar muito tempo em qualquer movimento, a pé, ir ao cinema, então você gastar um monte de calorias e comer. Ao reduzir o número de movimentos, você ficar por inércia ex dieta.

Como chegar melhor no trabalho sedentário?

Imagine uma torneira, água pingando-lo, e depois de algum tempo, ganhando um monte de litros de líquido. A mesma situação ocorre com um conjunto de peso extra, você não percebe como as escalas indica que você tenha recuperado. Se você comer algumas nozes doce, não será refletida na figura, mas se estas porcas de mastigar sem interrupção, eles podem adicionar um monte de calorias, que não são consumidos.

Para queimar calorias, você precisa se mover mais do trabalho sedentário. Aumentar o número de movimentos ao redor do escritório. Por exemplo, você precisa consultar com um colega de outro departamento, ir para ele, mas não ligue para o telefone. Ao falar no telefone, caminhar ao redor do quarto um pouco. Sente-se no caso em que você precisa ver na tela ou quando você quer gravar algo. O único lugar onde você não precisa ir — para a máquina, que vende batatas fritas e batatas fritas.

Gastar mais energia

Qualquer atividade é importante para um estilo de vida sedentário. Não poupar energia quando não há essa possibilidade. E é simples de fazer: Não ligue os canais de TV controle remoto e fazê-lo na TV, não use o elevador, melhor possui cima e para baixo. Quando você está assistindo TV, você pode tranquilamente adicionar peso. Enquanto assistia programas usando os intervalos comerciais, nunca comer. E se você quer beber chá ou lanche, em seguida, ir para a cozinha, se mover mais.

A fim de não ficar melhor no trabalho sedentário

Coma menos

Embora pareça banal, mas ele está correto. Quanto menos movimento, muito menos consumo de energia, menos calorias que você precisa. O estômago se acostuma com uma certa quantidade de comida, e você não pode deixar de notar que não há necessidade de calorias alimento denso. Só depois de algum tempo vai sentir as mudanças da dieta, e, em seguida, tornar-se um hábito.

Ração

Ganhar peso pode provocar alimentos ricos em amido. Precisamos reduzir o seu consumo e comer mais frutas e legumes. A quantidade de alimentos permanecerá o mesmo, você vai experimentar uma sensação de plenitude e de calorias reduzidas.

Freqüência

É necessário reduzir a frequência das refeições. Por exemplo, se você está acostumado, há 5 vezes por dia, é possível reduzir a ingestão de alimentos para 3 vezes. Por isso, você pode navegar facilmente.

Use todas as oportunidades para o movimento

Se um local de trabalho em um computador, você pode ir na hora do almoço na rua para uma caminhada. Estes 15 minutos permitirá que você relaxe, anime-se e obter um pouco de ar fresco.

Escada

Se o seu apartamento ou escritório está localizado acima do primeiro andar, é muito bom. Você será capaz de treinar mais. Não use os elevadores, embora a subida e descida em mais tempo, mas será capaz de diversificar sua vida sedentário.

Treinamento

Em seu tempo livre caminhadas. Faça um simples conjunto de exercícios, para que possa satisfazer a sua necessidade para o seu corpo em movimento.

Em conclusão, acrescentando que o trabalho do sit-in é importante não ficar melhor. Você pode manter o peso em todas as condições, tudo depende do seu desejo. É fácil de tomar o controle da quantidade de exercício e dieta. Isto irá preservar a forma, reforçar a responsabilidade pela vida e pela sua própria saúde. Você pode alinhar a quantidade de calorias consumidas e, gradualmente, diminuir o seu peso.