A dieta para a pele

Com a chegada do verão, muitas vezes preferem frutas e vegetais frescos, consomem mais água e outras bebidas não alcoólicas. Tais alterações na dieta após os meses de inverno e mola exercer a sua influência sobre a pele. O impacto é em grande medida benéfico, mas precisamos nos lembrar sobre a possibilidade de momentos não muito agradáveis. Em que deve ser preferencialmente uma dieta para a pele, e serão discutidos abaixo.


Após o início da actividade das glândulas sebáceas de calor é grandemente aumentada, e, consequentemente, — a emergência de uma cara gorduroso. Neste caso, não é uma boa dieta baseada em vegetais de folhas frescas, repolho e verdes. Do mesmo modo vegetais sob a força para reter a actividade excessiva das glândulas sebáceas. Ele também não está fora de lugar para comer grandes quantidades de maçãs, peras e ameixas.

Para manter sua pele limpa e irradiava frescor, você precisa comer mais alimentos que contenham vitaminas B, que são projetados para evitar as toxinas do corpo. Certifique-se de incluir em sua dieta mais ovos, carne magra, feijão, cenouras, tomates, damascos, frutas secas.

Se sua pele for muito oleosa, você não deve abusar da comida gordurosa e frito, mais é melhor ferver e cozinhe por um casal. Se a pele seca é recomendado o uso de produto suficiente no qual existe uma ácidos gordos poli insaturados essenciais (linoleico, oleico e outros.). Muitos desses ácidos contidos nos óleos vegetais, tais como óleo de sésamo, girassol, azeitona, linhaça, milho, soja e. Com a adição de tais óleos podem ser cozinhados muitas verduras e legumes para saladas. É melhor não dar preferência ao óleo refinado. Se a pele é seca, não é necessário abusar do uso de especiarias, molhos quentes, picles picantes, que causam irritação facial. Mas você pode comer mais peixe, preferindo secos, cozidos, salgados e cozidos no vapor.

Pessoas com pele sensível será útil para apoiar o seu sistema imunológico, utilizando produtos que contêm vitamina C. Pode incluir com segurança em sua abundância dieta de pimenta, citrus e rosa mosqueta. Mas não provocar irritação comer alho, cebola e fumado. Mas o amor de leite com baixo teor de gordura, frutos do mar e pão de farelo será muito útil para as pessoas com pele sensível.

Se você quiser encontrar cor fresca saudável, você precisa de uma dieta especial para uma pessoa. Observe os produtos que contenham ferro. A maior parte dele em trigo, fígado, ostras, maçãs, romãs e uvas secas de Corinto. Especialmente magra sobre estes produtos devem ser mulheres durante os dias críticos. Para garantir um bom suprimento de sangue, todos os dias deve comer 50-100g de vinho tinto seco, Rowan, ou suco de romã. Mas é melhor parar de fumar, porque a nicotina em um curto espaço de tempo pode fazer a pele cinza pálido, por causa dos espasmos dos vasos sanguíneos.

Para evitar a aparência da pele rosácea quando grade vascular arterial expandindo enormemente necessidade de evitar uma queda brusca ou aumento da pressão. Isso requer uma dieta especial para a pele — não se empolgue (e é melhor desistir de todo) de café, temperos picantes e especiarias, forte chá quente. Também não se esqueça da regra principal — você precisa comer mais vezes, mas com moderação. Excessos — o pior inimigo da saúde.

Quando a pele sensível pálido precisa ser extremamente cuidadoso com banhos de sol, como você alto risco de queimaduras. E queimaduras podem atingir órgãos internos, mesmo! Isto é porque, por causa da palidez da pele é nenhum pigmento de protecção — melanina, a capacidade de proteger contra a exposição à radiação UV profunda. Assim, comer alimentos com vitaminas A e B — são mais do que apenas cereais, ovos, nozes, produtos lácteos, tomate, abóbora, brócolis, cenoura, fígado. Esta dieta melhora a síntese de melanina e seu bronzeado vai ser mais branda.

Para proteger a pele do envelhecimento precoce antioxidantes ajuda sob a forma de, por exemplo, vitaminas E e C. Os antioxidantes são concebidos para neutralizar os radicais livres que violem as reacções bioquímicas no corpo que destroem o colagénio. O resultado é rugas prematuras. Então não se esqueça de incluir na sua dieta óleo vegetal, cereais, feijões, ervilhas, muita pimenta, repolho, frutas cítricas, groselhas. E o alimento deve ser consumido fresco, sem que se submetam a um tratamento térmico.

Se você tiver um problema com inchaço da face, muitas vezes, há bolsas sob os olhos, você precisa prestar atenção para o trabalho de seu sistema cardiovascular e os rins. E, como conseqüência — na dieta para reduzir a ingestão de sal, álcool e bebidas carbonatadas. Elas basicamente levar ao aparecimento de edema. Particularmente prejudicial para a pele para beber à noite. No entanto, é prejudicial para todos, independentemente do tipo de pele, sexo e idade.