Segredos de uma nutrição adequada

Poder no mundo moderno.
No mundo moderno, talvez, apenas crianças pequenas a comer corretamente, enquanto seus pais alimentá-los por hora. A partir de toda a população de estudantes de qualquer maneira, alimentado corretamente — que intercepta algo em movimento, então, obviamente, não rentável comer comida, e comida nos cafés e restaurantes em geral tornaram-se uma tradição. Usuários certo nível material, além de querer comer fora, com uma enorme variedade de pratos e uma variedade de cozinhas, não pode dar ao luxo de encontrar algo saboroso e saudável. Mas que sobre aqueles que não podem dar ao luxo de pagar por cozinheiros profissionais a cada dia, além de produtos de alta qualidade? É necessária porque não só satisfazer a fome, mas também para saturar o corpo com nutrientes e vitaminas.

Recomendações feitas.
Os especialistas constataram que um adulto é necessário para a vida normal de cerca de 100-120 gramas de proteína, cerca de 50 gramas de gorduras animais e vegetais, e 50 g de 400-500 g de hidratos de carbono, o total de calorias deve ser a 2000-2700 kcal. Naturalmente, esta taxa média de rações alimentares cada pessoa depende do consumo individual de energia, estilo de vida, estado de saúde e outros fatores.


Nutricionistas dizem que muito mais útil para compensar a energia em pequenas porções, em vez de 1-2 vezes por dia para comer abundantemente. Segundo eles, os segredos da nutrição adequada constituída principalmente por 4-5 refeições por dia, e o modo deve ser selecionado de acordo biorritmo de cada indivíduo. Um princípio fundamental da distribuição de energia, deve ser a seguinte: O almoço deve ser a mais intensivo de energia e de alto teor calórico, café da manhã para estes indicadores devem estar em segundo lugar, e ser o mais fácil jantar.

A descoberta sensacional.
Os cientistas estrangeiros fizeram recentemente uma descoberta sensacional no campo da nutrição adequada. Eles conduziram experimentos com roedores, em uma tentativa de descobrir o quão forte é o valor do grau de limitação tem cozinhar. Estas experiências demonstram claramente que a composição do poder deve ir alimento exclusivamente fresco, se queremos que a nossa vida seja longa, e nós estamos dentro dela forte e saudável, você precisa comer direito. Mas o ritmo de vida moderno é tão intensa que só dona de casa em uma base diária pode ficar no fogão e mimar a sua casa recém-preparados comida, mas que sobre aqueles que estão engajados no emprego a tempo inteiro e valorizar a sua saúde? A alternativa pode servir frutas e vegetais frescos, com a dieta, irá fornecer a figura perfeita.

Elena Romanova