Tai Chi — ginástica para o corpo ea mente

Movimentos de Tai Chi são lentos, suaves e graciosos. Parece que eles não exigem esforço. Nestas sessões, as pessoas muitas vezes não estão vestidos com fatos de treino e sapatilhas, e em roupas e sapatos casuais. É verdade, ginástica? Claro!


Tai Chi — ginástica para o corpo ea mente, sofisticado sistema de exercícios físicos, que se originou em 1000 aC. e. ou anterior. É um sistema único de arte marcial chinesa macio. Ele inclui meditação, exercícios de respiração e adequada realizada de forma contínua, como um conjunto de movimentos circulares lisos, que envolveu absolutamente todas as partes do corpo e da mente.

Intimamente associado com a medicina, artes marciais e meditação, exercícios de Tai Chi combina concentração mental com movimentos fluindo contínuos lentos que ajudam a melhorar a coordenação da mente e do corpo, bem como aumentar o fluxo de energia «zi» — energia, apoiando a harmonia da mente e do corpo de saúde.

Exercícios de Tai Chi estão envolvidos nos centros de cultura oriental, centros comunitários e clubes de fitness: sua popularidade é devido à simplicidade e disponibilidade geral.

Tai chi pode aprender todas as pessoas, mesmo sofrendo de doenças que eles não estão autorizados a participar de outros esportes e ginástica. Pessoas gordas, pacientes com artrite, pessoas idosas — esta não é toda a lista daqueles que posso recomendar é um antigo ginástica cura de Tai Chi.

Benefícios do Tai Chi aulas.

Apoiantes do Tai Chi é chamado tantas características úteis desta antiga exercícios chineses que sua transferência pode demorar mais de uma página. A prática regular de Tai Chi são úteis em doenças do aparelho respiratório, nervoso, digestivo e cardiovascular, melhorar o equilíbrio, coordenação e flexibilidade de movimento, ajudam a fortalecer as articulações, tendões e músculos, melhorar o metabolismo. Alguns estudos mostram que a prática de Tai Chi ajudar a baixar a pressão arterial e fortalecer a função cardíaca.

Além disso, exercícios para o corpo ea mente tem uma outra característica muito útil — para reduzir o stress (devido a antigas técnicas de exercícios respiratórios e de relaxamento). Esse recurso é suficiente para começar a praticar Tai Chi.

O corpo eo espírito.

Realização de exercícios de Tai Chi, você se envolver tanto corpo e espírito. É muito difícil determinar o que os benefícios das aulas de ginástica, em maior medida — o primeiro ou o segundo. Além disso, uma classe de Tai Chi ajuda a esquecer a rotina da vida diária, onde não é muitas vezes limitado maneiras de se expressar.

Tai Chi — ginástica para idosos.

À medida que envelhecemos, nós não se tornar mais saudável. Gradualmente, os músculos enfraquecem, reduzida mobilidade articular, flexibilidade não é a mesma como antes. Tudo isso leva a uma incapacidade de manter o equilíbrio, e, portanto, aumenta o risco de cair. E foi a queda em idosos são a causa da maioria das lesões.

Alguns dos exercícios Tai Chi são construídos para mover o peso de uma perna para o outro. Reforça os músculos da perna, melhora a capacidade de manter um equilíbrio, o que é muito importante para os idosos.

Em 2001, o Instituto de Pesquisa de Oregon (Instituto Oregon Research) realizou um estudo, cujos resultados ficou claro que aqueles idosos que são duas vezes por semana para a ginástica uma hora Tai Chi, mais fácil de realizar atividades físicas, como colocar em roupas e recepção alimentos, subida e descida, a pé, flexão, levantamento de peso do que seus pares que são menos ativos.

Tai Chi e do peso corporal.

Se a execução dos exercícios tradicionais ou a pé dói, tente tai chi. Porque os exercícios não exigem muito esforço, este ginástica para o corpo ea mente é perfeito para pessoas que estão com sobrepeso, que, por causa de sua plenitude excessiva muitas vezes não podem praticar esportes. Especialistas dizem que a sala de aula regular pode queimar calorias e perder peso.

Para selecionar um grupo para a prática de Tai Chi.

Se você quer fazer Tai Chi, as dicas a seguir ajudará na seleção do grupo para as aulas.

  • Tente, se possível, assistir às aulas em, pelo menos, dois grupos diferentes. Tente assistir pelo menos por um par de sessões, peça aos instrutores para permitir-lhe isso.
  • Determine o instrutor de treinamento estilo apropriado para você, se você se sentir confortável no próprio grupo.
  • Pergunte ao instrutor sobre a experiência de seu trabalho. Pergunte-lhe perguntas como: Quem foi seu professor? Quanto tempo durou a sua formação? Há quanto tempo você pratica Tai Chi?
  • Fale com os membros do grupo de treinamento. Pergunte-lhes quanto tempo eles estão fazendo, se satisfeito com os resultados.
  • Você tem que gostar da banda e classes. Se as classes um fardo para você, se você olhou para o relógio, os excelentes resultados neste caso não deve esperar.
  • Antes do curso, em qualquer esporte, você deve sempre consultar um médico.