Como se preparar para uma dieta


A fim de perder peso ou melhorar a sua saúde, muitos ousam ir em uma dieta. No entanto, para obter o resultado desejado e trazê-lo começou a final, devem preparar-se para uma dieta. Para fazer isso, existem algumas regras que irão ajudá-lo a ter sucesso e perder peso.

Cronometragem

Qualquer mudança no modo de vida normal acompanhado de desperdício de energia física e mental. Isso é muitas vezes tolerada difícil, especialmente se você está em apuros ao redor no trabalho, uma crise familiar ou outras situações estressantes. Portanto, antes de ir em uma dieta, certifique-se que você tem bastante energia, tempo e esforço para ser dado um certo período de dieta vida.

Dê uma olhada para o passado

Talvez você não é o primeiro momento, decidir ir em uma dieta. Não se desespere se as tentativas anteriores não foram bem sucedidos, aprender com os erros. Pergunte-se porque as tentativas anteriores à dieta foram fracassos? Por que ele não estava satisfeito com os resultados? O que impediu que o impediu?

Despoluição

Olha, se o seu escritório ou em casa apenas repleta de comida e você e puxa-los, será muito difícil resistir a esse desejo. Em seguida, a dieta pode causar uma série de transtornos e até mesmo tortura. Ambiente limpo e elimine o perigo que é alimentos não rentáveis. Mas se os produtos não são para você, e, por exemplo, crianças, comprar as marcas que você não gosta, e eles não são tentados a comer lá.

Encontre um forte apoio

Tenha em mente que as pessoas que perdem peso e ganhou de volta, teve forte apoio na forma de família, amigos, colegas de trabalho. Isso ajuda a manter-se «em cheque». Encontre o mesmo forte apoio, e se não é em torno de você, você pode aderir a um dos grupos de perda de peso em qualquer centro ou na Internet. A principal coisa que você não estavam sozinhos, mas com pessoas afins. No entanto, será mais fácil para manter o curso planejado, fortalecer a solução para perder peso e outros.

Mover-se para os objetivos reais

Lembre-se que o objectivo da dieta deve ser real. E se você definir uma meta impossível, então mais cedo ou mais tarde, terá que abandonar a idéia de uma dieta, sentimentos virada e, talvez, depressão. Mas não se apresse a desistir de tudo de uma vez. Em tal situação é procurar a ajuda de um nutricionista qualificado. E lembre-se sempre que, se você quer perder peso de forma adequada e sem efeitos negativos sobre o corpo, a perda de peso ideal por semana é considerada 800 gramas, é seguro e eficaz.

Ergométrico

Você terá um ótimo resultado, se nós podemos combinar dieta com exercício. Desenvolver um plano de exercício, aumentar sua atividade diária. Pratique o que você gosta. Pode ser até mesmo dançar e jardinagem. Aumente a carga não é dramaticamente sem problemas: caminhar por 10 minutos. três vezes por semana, pode ser substituído por 15 min. depois de várias semanas. Ou adicionar um quarto dia no horário das caminhadas.

Mude o seu estilo de vida gradualmente

Digite mudanças no seu estilo de vida gradualmente, estendendo-se por várias semanas. Isso ajudará o seu corpo para melhor se adaptar às novas regras de vida. Por exemplo, dedicamos a primeira semana da mudança de dieta, preferindo frutas e legumes. Na semana seguinte, tentar desenvolver outros hábitos, reduzir a porção do alimento ou reduzindo o consumo de carne gordurosa.

Defina-se uma boa

Muitas vezes, uma dieta, as pessoas começam a sentir desconforto. E, finalmente, lançar a idéia de se livrar dos quilos extras, em seguida, desenvolver o hábito de nada chumbo. Mas não me debruçar sobre sentimentos negativos, encontrar o lado positivo na dieta. Dê uma olhada na situação mais fácil, por exemplo, como uma experiência na preparação de novos pratos que são muito saboroso e popular, até mesmo seus filhos.

Não tenha medo de erros

Nesta vida tudo errado, não se culpe se algo der errado. Olhe para frente com otimismo, empurrar-se para atingir esse objetivo, porque um erro pode fazer qualquer homem, isso é bom. Pense de erros, erros, descuidos viajou em outro obstáculo.