Produtos úteis para a saúde das mulheres

Mulheres de todo o mundo a cada dia estão lutando com o tempo, colocar isso todos os meios possíveis. Vários cremes, massagens e muito mais consomem uma enorme quantidade de tempo e dinheiro. Enquanto os cientistas, nutricionistas demonstraram que a substituição de alguns dos produtos consumidos diariamente, mais úteis, pode prolongar a juventude e geralmente têm um impacto positivo na saúde das mulheres. Substituir todos os 10 produtos produtos úteis para a saúde das mulheres, vai ajudar a prolongar a juventude e florescer por 10 anos:


Não: O chocolate de leite
Sim: O chocolate escuro

Por: o chocolate escuro (pelo menos 60% de cacau) — é uma fonte concentrada de antioxidantes úteis para a saúde das mulheres, como eles protegem as células contra a destruição da idade; Chocolate ao leite contém significativamente menos antioxidantes. Além disso, a gordura no chocolate não aumentar o colesterol. Estudos mostram efeitos positivos do chocolate escuro sobre os vasos sanguíneos duas horas após o seu consumo ou depois de uma xícara de chocolate.

Não: Vinho Branco
Sim: Vinho Tinto

Por: Comparado com o vinho branco, vinho tinto, bem como o chocolate escuro contém mais antioxidantes, neste caso a partir das cascas da uva muito úteis. Uma pequena quantidade de álcool inibe composto de plaquetas, o que impede a formação de coágulos sanguíneos. Moderação — chave neste caso; de acordo com estudos, um copo de vinho por dia — a dose ideal para a saúde das mulheres.

Não: Pão branco
Sim: todo grão pão

Por que sempre, o código que você substituir a farinha branca para uma útil grãos integrais (pão, cereais, macarrão) é um golpe para o envelhecimento. A fibra solúvel presente na aveia e cevada flocos, reduz os níveis de insulina e aumenta o colesterol (acha diabéticos e núcleos), enquanto a fibra insolúvel em grãos de trigo, reduz o risco de doenças gastrointestinais, tais como diverticulose.

Não: Soda
Sim: Chá

Porquê: Uma xícara de chá preenche-lo com antioxidantes, e uma garrafa de refrigerante e açúcar. Bebida verde, preto, e, especialmente, chá branco e frio e quente. Todos eles contêm nutrientes úteis e taxa de cafeína.

No: 1/4 açúcar em receitas de cozimento
Sim: A mesma quantidade de leite em pó com baixo teor de gordura

Por: Reduza o açúcar em bolos, biscoitos e pão contribui para as papilas gustativas se acostumem ao menos doce em toda a sua dieta — uma coisa útil na luta contra o envelhecimento, porque Além do ganho de peso e diabetes, um grande ingestão de açúcar pode conduzir a glicosilação. O processo em que as moléculas de açúcar aderir às moléculas de proteína, potencialmente destruir as células, aumentando a inflamação e contribuindo para artérias obstruídas.

Não: Refrigerante diet
Sim Água

Por: Há bebida não mais gratificante do que a água. Ele contribui para a saturação de humidade do corpo, o que é importante para o funcionamento adequado. Refrigerante diet sacia a sede, muitos especialistas ainda acreditam que os adoçantes não-naturais (oficialmente considerados seguros), pode ser ligado a câncer.

Não: 1 4 você consumir carne
Sim: Lentilhas

Por: As gorduras saturadas (que contêm grandes quantidades de carne) podem bloquear as artérias e as doenças cardíacas gatilho. Teor de fibra curta (carne que não é de todo) pode acelerar o envelhecimento do tracto gastrointestinal. Feijões e lentilhas são totalmente o oposto: um teor de fibras enorme e nenhuma gordura saturada. Além disso, eles proporcionam uma proteína.

Não: Iogurte natural
Sim: iogurte de baixo teor de gordura

Por: Produtos lácteos — uma grande fonte de cálcio e vitamina D, o que poupa os ossos de desbaste. As gorduras saturadas encontradas em todo leite, queijo e iogurte provocar a formação de coágulos sanguíneos. Mudar para produtos lácteos com baixo teor de gordura só vai beneficiar, sem risco indevido para a saúde.

Não: 1 4 você consumir carne
Sim: Peixe

Por peixe — esta é a fonte perfeita de proteína, baixo teor de gordura saturada. Algumas variedades, como o salmão também são ricos em ômega-3 (ácidos graxos), é vital para o funcionamento saudável do coração e do cérebro. Infelizmente, algumas espécies de peixes contêm contaminantes. Tente comer peixe selvagem, em vez de uma que é cultivado na fazenda. Reduza o consumo de atum-voador (branco) de atum para uma vez por semana.

Não: O pacote de batatas fritas
Sim: Apple

Por: Apple não contém gordura, baixas calorias, uma grande quantidade de fibras solúveis e antioxidantes. O que pode oferecer batatas fritas? Conteúdo bastante uns míseros de nutrientes essenciais, mas uma grande quantidade de óleo, sal e calorias.

A melhor regra é — produtos úteis são aqueles que são embalados por natureza, ou seja, maçã contra chips (embalagens de plástico) contra doce de banana (papel de embrulho). Agora, sabendo que os produtos são úteis para a saúde das mulheres, você pode desfrutar de uma juventude e florescem mais tempo sem custo extra.