Como encontrar tempo para hobbies ou como aumentar as horas até 48 horas


Tendo em conta a velocidade da vida moderna, cada vez mais frequentemente não é tempo suficiente, e assim quer ver em um dia foi de 48 horas. A vida é vivida em silêncio, desperdiçado, e se você olhar para trás e ver o que é gasto, nem sempre é possível obter satisfação.

Provavelmente cada um de nós pelo menos por um curto período de tempo tentando planejar seu dia, manter diários, fazer um plano para o dia. Mas este plano de jogo rapidamente chegou ao fim, de modo a manter sempre dentro do prazo estipulado não for possível, ou a visitar a ideia de que viver em uma programação — portanto, não aproveitar a vida. E quanto mais feliz você pode sentir quando o suficiente tempo para aprender coisas novas, fazer as coisas que você gosta de fazer algo de útil para os outros a encontrar tempo para si mesmo? Como livre pode sentir-se sabendo que você mesmo gerencia o seu tempo?

Para começar é separar o que deve ser dado tempo e que sempre quis passar o tempo. Em primeiro plano, uma família, passatempos, esportes, viagens, treinamento — é, sem dúvida, os principais componentes de uma vida social plena. Eu também gostaria de ter o suficiente para todos os itens acima não é apenas tempo, mas também a energia, inspiração e saúde. Isso, eu diria mais.

O homem por trás do 24-hour noite de sono, em média, 6-9 horas, cerca de 2 horas é gasto com a ingestão de alimentos e, portanto, depois de terem passado cerca de 4 horas na eficiência de recuperação (aumento da atividade física e do cérebro) restantes 16-18 horas gastas em várias actividades , a maior parte deles são de 8-9 horas para a actividade profissional. Se você pensar sobre quanto tempo é gasto de forma produtiva — à primeira vista — e muito — 8 horas no trabalho para os salários, gestão de tempo de descanso, parenting, comerciais e que encontram-se na TV — tudo o que nós chamamos de vida, o & quot ; descansar & quot;. Então o que dizer de esportes, passatempos, amigos, a educação, a alma?

Para começar é determinar quanto tempo você precisa para um sono completo. É geralmente aceite que o sono é necessário para pelo menos 8 horas, mas quero ressaltar que este valor é individual e depende de muitos fatores. Para determinar as horas de resíduos ideais de sono eo número de horas necessárias para começar a por um longo tempo (semanas ou meses) para observar o seu corpo, e acima de tudo a um e ao mesmo tempo de ir para a cama (de preferência adormecer até meia-noite), levante-se e comer . Na primeira semana, o corpo vai se acostumar com o regime, você dorme o suficiente, e para remediar a falta de sono, se houver. Então, pelas observações precisa manter um diário de atividade observações (períodos recordes de crescimento e busto energia e humor), para registrar os períodos em que você tem aumentado a atividade e aqueles que querem descansar. Se você perceber que começou a acordar antes de o alarme, em seguida, imediatamente levantar-se, neste momento, o que significa que o corpo está totalmente recuperado força, em breve você não vai precisar de despertador de todo.

Uma vez que você figurou para fora quanto tempo você quer dormir você precisa definir uma classe que irá preceder ou acompanhar o sono, boa meditação em forma, desenho, leitura de livros, tocar um instrumento, cantar, nadar aromaterapia — tudo o que pode ser empregado para a alma passatempo ou parte da recuperação. É importante lembrar que duas horas antes de dormir não deve assistir a filmes, bate-papo on-line, ler livros educativos, se envolver em exercício pesado, ouvir música alto. Como uma actividade de co-sono pode ser o caso de que deve ser feito, mas que não requerem o seu envolvimento constante, por exemplo, a lavagem na máquina de lavar.

Da mesma forma, dependendo do que a natureza eo modo de seu trabalho principal (actividade profissional) precisa identificar os casos que podem ser associados no trabalho ou durante os intervalos. Por exemplo, você pode ouvir áudio de treinamento sobre o investimento, a psicologia ou aulas de áudio em idioma estrangeiro no transporte público ou carro no caminho para o trabalho. Se você tiver tempo no trabalho, você pode ler livros, exercícios de respiração e muito mais. É desejável que todas as classes que requerem cérebro ou atividade física caiu para períodos de crescimento da energia e hobbies e exercícios de relaxamento em uma recessão.

Tempo livre de sono e de trabalho deve ser dividido em intervalos e em número igual a atribuir-lo para as atividades diárias e recreação. É importante para poupar tempo e esforço para criar as condições para a automatização do trabalho, o que ajuda a uma variedade de aparelhos domésticos. Cozinhar e comer juntos não deve demorar mais de uma hora e meia, e o processo de cozimento efetivamente distribuídas entre as famílias e combinado com a visão ou ouvir televisão, formação musical. Horas da manhã, é aconselhável atribuir um esporte, dança e ocupações activas de lado para as aulas noturnas na pintura, música, leitura. Em cada sessão alocar otimamente uma hora e meia de tempo, enquanto o corpo não tem tempo para ficar cansado e sobrecarregado. É aconselhável alterar a atividade para fazer uma pausa por um período de 15-20 minutos para descansar (sono leve, meditação, etc.). Após o jantar, nenhum dano será de 20-30 minutos de caminhada ao ar livre.

No entanto, sabiamente distribuir seu tempo livre para ajudar a planejar para o dia depois que você vai ser capaz de fazer observações feitas em vista de seus biorritmos. No planejamento sessões incluirão muitos o hábito eo corpo vai ter ajustado a eles em determinados momentos. Também uma eficiência do trabalho em um curto período (hora) e você parar de distrações e incidirá sobre um caso específico.