Tipos de fitness e seu propósito

Fitness, traduzido para Inglês, significa ser um bom ajuste, ou formulário. É a ciência da beleza e saúde do corpo, a preparação física da pessoa. Mas, curiosamente, nem todo mundo quer ser magro, saudável e bonito. Muitos não têm tempo livre suficiente para levar uma vida saudável, para uma nutrição adequada por causa do trabalho sem fim, ou por causa de sua própria preguiça. Se todos encontraram três horas por semana para o ginásio, ele teria visto resultados eficazes. O instrutor centro de fitness, de acordo com seus desejos, oferecemos-lhe um programa. Ele inclui diferentes tipos de atividade física. Sobre isso, quais são os tipos de fitness e suas funções, discutimos neste artigo.


Fitness: tipos e efeitos.

Shaping.

  • Shaping poder.
  • moldando para mulheres grávidas.

Shaping poder.

Este tipo de formação facilita a correção e ajuda a manter a forma. Não é recomendado para quem precisa perder peso, ajustado determinada parte do corpo. Um conjunto de exercícios para moldar circuito são divididas em dois grupos. O primeiro grupo — um conjunto de exercícios para ajustar a parte superior do corpo: pescoço, costas, peito de imprensa, mão. O segundo grupo — os exercícios para a parte inferior do corpo: pernas, coxas, nádegas.

Moldar para mulheres grávidas.

É muito calma e modelagem suave. Ele irá ajudar as mulheres a se preparar para o parto: aprender a tensão correta e relaxamento dos músculos, a respiração. Para diferentes fases da gravidez têm diferentes direcções.

Aeróbica.

Ela é:

  • clássico
  • dança,
  • Poder,
  • passo,
  • o aqua.

Aeróbica clássica.

Com este tipo de aeróbica é bom para lutar com excesso de peso. Lição precisa de 2 vezes por semana durante 40 minutos a cargas médias ou alta intensidade. Mas tenha em mente que este não é para todos aeróbica: aconselhados a não se envolver aqueles que eram fraturas e lesões.

Dança aeróbica.

Ele inclui um conjunto especial de exercícios acompanhados por música. Durante as aulas você carga positiva, melhorar a coordenação dos movimentos, postura correta, aliviar quilos extras, bem como estimula a função do sistema cardiovascular. Em uma dança aeróbica incluem: hip-hop, uma tira de plástico, R’n’B e MTV dança, dança do ventre, dança do ventre ou, funk aeróbica.

Aeróbica de energia.

O principal objetivo deste tipo de aeróbica — construir massa muscular. Recomendado para aqueles que querem ter mais definição muscular. Desde a aeróbica de energia trabalhar todos os grupos musculares, não é adequado para pessoas com uma espinha dorsal doente e enfraquecido sistema cardiovascular.

Aeróbica Step

Esta movimentos especiais aeróbica com a qual a queimar o excesso de peso, e fortalece o sistema cardiovascular. Um conjunto de exercícios de aeróbica é realizada em uma plataforma especial etapa, que lhe permite aumentar a resistência cardio como sob a música rítmica.

Aqua-aeróbica.

Este é um tipo muito útil de aeróbica com uma grande quantidade de positivos. Com uma espécie de redemoinho pele fica macia e firme. Perfeitamente combate a celulite, como resistência à água muitas vezes maior do que a resistência do ar, o que dá uma forte pressão sobre os músculos, e água fresca na piscina dá-lhe a oportunidade de queimar calorias em excesso. Aeróbica na água de modo a aliviar a pressão da coluna vertebral que depois da aula permite que se sentir bem.

Os hidroginástica são vários tipos:

  • Aqua jogging — a semelhança de água corrente,
  • Relaxamento do Aqua — um conjunto de exercícios para alongamento e relaxamento de grupos musculares diferentes,
  • Hidroginástica — treinamento de força usando um equipamento especial: bolas, hastes flexíveis, halteres que aumentam a resistência flutuante,
  • Do Aqua Box — exercício com elementos de karate, boxe, kickboxing,
  • Ciclo Aqua — uma imitação da ciclagem de água.

Pilates.

  • Bem-estar Pilates
  • Pilates na bola,
  • Pilates para mulheres grávidas.

Aptidão Pilates.

A nomeação de um tal tendência no Pilates — melhoria da saúde, flexibilidade de desenvolvimento, formando uma figura bonita e magra. Os exercícios realizada sob música calma e lenta, soando no tempo com a respiração. Portanto envolvido em Pilates bem-estar é muito paciente e as pessoas diligentes.

Pilates na bola.

Este tipo de Pilates permite que você tirar o peso da coluna, articulações lombares, prestar mais atenção aos músculos abdominais devido à forma da bola, o que torna possível a realização de movimentos completamente e corretamente. Ao mesmo tempo, os músculos são sempre tenso.

Pilates para mulheres grávidas.

Este assume a forma de exercícios de Pilates músculos pélvicos, que, em seguida, facilitar o processo de trabalho, melhora a circulação sanguínea no corpo da mãe e da criança. Após algumas sessões será sentida resultado — melhora do humor e perdeu seus balanços, náuseas vai passar, para não ferir volta. Impacto positivo Pilates no processo genérico, e depois de barriga parto permanecerá resistente e apto, que continuará a assistir a sua figura.

Alongamento.

Alongamento — este exercício para alongar os músculos, tendões e ligamentos. Os músculos tornam-se elásticos, e não aumentar a massa muscular. Desporto Esticar as mulheres são dadas a oportunidade de fazer o corpo flexível, fácil de marcha e postura bonita, efeito positivo sobre todo o corpo.

Não é todos os tipos de fitness que oferece centros de fitness. Para bons resultados, é necessário não apenas para escolher o programa certo, mas também prestar especial atenção à nutrição.

Fitness e nutrição.

Se a saúde é necessário comer corretamente, como este exercício, e se você não respeitar as regras de oferta fixadas, pode acontecer momentos desagradáveis. É importante lembrar que uma hora antes de um treino e uma hora depois que nada pode ser comido.

Com base no que é o objetivo de fitness — reabilitação ou perda de peso — você precisa ajustar sua dieta. Se você quer perder peso, é melhor não comer duas horas antes do treino, e duas horas depois, e em conformidade com a dieta — não comer alimentos gordurosos, ricos em amido, alimentos açucarados, caso contrário, você não vai conseguir os resultados desejados. Se você quiser apenas para melhorar sua saúde, é suficiente para uma hora antes e depois da escola não come.

Fitness — é um bom humor, corpo bonito, excelente condição física. Classes no ginásio irá ajudar liberação interior, adquirir autoconfiança, se livrar das emoções negativas e estresse, e até mesmo na sala de aula, você pode encontrar um monte de novos amigos.