Exercícios para a criança na bola


Fitbol ganhando cada vez mais a atenção dos russos. A bola suíça («ajuste» — recuperação e «bola» — a bola) é um simulador maravilhoso e não é o último lugar no moderno fitness. Classes com uma bola suíça para ajudar a fortalecer a coluna vertebral e músculos das costas, melhora o aparelho vestibular, desenvolve o equilíbrio ea coordenação.

Os exercícios na bola.

Portanto, para as mulheres grávidas e nascido para as pequenas migalhas fitball muito úteis. Exercícios mãe vai ajudar a fortalecer os músculos e articulações, que são o fardo principal cai durante a gravidez eo parto. Exercícios para a criança para fortalecer os músculos da bola, como eles têm o seu tom é aumentada.
Chegando ao emprego, jovens mães devem sempre consultar com um médico. Com duas semanas de idade, quando o modo de bebê é formado, para as condições em sua casa adaptada e quadro umbilical está curado, você pode começar exercícios na bola grande.
Devemos começar com sessões de cinco minutos, aumentando gradualmente o tempo do humor do bebê. As aulas são realizadas não mais cedo do que 30-40 — minutos após uma refeição.
A bola deve estar firme, lisa, sem chifres, nenhuma forma nos ovais. Diâmetro 75 cm. Mom durante a aula pode sentar, manter a criança sob os braços, nos exercícios individuais têm de se levantar. É possível ensinar na frente de um espelho para ver como a criança responde, você fica fora os brinquedos de piso, como puxar a alça.

Wiggle.

O bebê de duas semanas (mês) é colocado de barriga para baixo na bola. Mommy segurando suas costas e balançava esquerda e direita, frente e para trás, em um círculo. Faça o seguinte dentro de 3-5 minutos. Este exercício ajuda a afastar jipe.
Balançando na parte traseira.
Coloque o bebê de volta para a bola. Também balançar esquerda e direita, frente e para trás, em um círculo. O exercício irá fortalecer o bebê abdominal.

Saltos elásticos.

Exercícios para a criança na barriga fitball para baixo quando o bebê cresceu para 2-3 meses. Faça movimentos elásticos cima e para baixo. Mantenha a criança enquanto a traseira ou nas nádegas com uma mão, manter as pernas. Jumping pode ser reforçada, observe o que movimentos como o garoto.

Potyagushechki.

Se houver uma oportunidade de se envolver com o meu pai, colocar a criança na barriga fitball para baixo, esticando os braços e pernas. Dad corrige antebraço pernas mãe. Rolar a bola para tocar o sexo pernas do bebê. Potyagushechki proporcionar uma oportunidade para desenvolver todos os músculos do corpo.

Exercício para as pernas.

Coloque a criança na parte de trás, para criar condições para o bebê poderia empurrar as pernas de bola.

Nós chegar para o brinquedo.

Coloque um brinquedo brilhante em frente da bola. A criança estava deitado de barriga. Lentamente ele para entregar a bola, mantendo a criança para o antebraço para que ele pudesse obter um brinquedo. Quando ele aprende a obtê-lo, você pode adiar o brinquedo um pouco de lado, o bebê pegando sua mão. Este exercício é bom para fazer com o meu pai, ele iria realizar um brinquedo, chamar o filho para ela.

No flanco.

Deite-se no flanco. Uma mão sustenta a mãe perna, os outros pega a caneta bebê. Oscilar para cima e para baixo, para trás e para frente. Em seguida, mudar para o outro lado.

«Airplane».

A criança encontra-se de barriga para baixo na bola. Mãe suporta o peito, isto é, a criança está na mão ea bola. Lentamente levantar e abaixar uma criança na bola. Este movimento resiliente estimula os músculos das costas.

Reign, deitado de lado.

A posição: deitado de lado. Mom mantém o antebraço e perna pernas inferiores. Enroladas em torno da bola. Em seguida, o mesmo exercício no outro lado.

Deitado, sentado, sentado, deitado.

Coloque seu bebê nas costas e rolar para longe da bola em si. A criança receberá uma posição sentada. Mais uma vez a bola em e de si mesmo. Essa é a mentira, então agachar no fitball.

Jumping.

As crianças adoram saltar movimento. Dê a oportunidade de fazê-lo na bola, em seguida, de pé, em seguida, sentado. Assim, é necessário pensar sobre como corrigir a bola (você pode pedir ajuda pai).

Puxe-pull.

Coloque em seu estômago, mantenha a parte de trás. Puxe delicadamente para si mesmo, ele deve confiar em pé ou de joelhos.

Braços e pernas.

Segurando o bebê no ar, deixá-la atingir a bola e tocar nela. Se você pode fazer a bola quicar, bebê vai ser feliz. Segure o bebê sob os braços, deixá-lo a resolver através de pés de bola.

Conclusão.

Aulas com grande bola vai ajudá-lo a fortalecer o aparelho vestibular, sistema músculo-esquelético e os músculos da criança.