Podem as mulheres grávidas ir em uma dieta?


Nós todos sabemos que durante a gravidez a mãe ea criança expectante nutrição é muito importante. Mas não é «apenas para dois» não vale a pena. Depois de comer compulsivamente enquanto carregava o bebê tão ruim quanto a desnutrição. Isso é como minha mãe come e depende da saúde da criança. Naturalmente, o peso extra durante a gravidez é muito frustrante, ea melhor maneira de se livrar dele é considerado dieta. E pode uma mulher grávida ir em uma dieta, não se machucar Será que esta saúde e desenvolvimento intra-uterino do bebê? Deixe-o agora e vamos conversar.

Sente-se em uma dieta rigorosa e desgastante uma mulher grávida é proibido. Lembre-se, o poder de a futura mãe deve ser correta e completa, de modo a pergunta: «É possível que as mulheres grávidas a sentar-se nas dietas que envolvem a desnutrição?», Vamos responder claramente — não, impossível. Como já dissemos, comer demais excessiva e nada desnutrição bom você não vai fazer. Mas se você escolher algo entre esses critérios, então você pode dizer com segurança que você está no caminho certo. Em suma, as mulheres grávidas devem ser a dieta precisa e equilibrada e razoável, que deve combinar a variedade e qualidade. Mas debilitante da desnutrição para o bem de forma, ele vai trazer nada, mas mal. By the way, se você incluir na sua dieta é uma dieta equilibrada, estar ciente de que tem um impacto positivo sobre a nutrição e desenvolvimento fetal.

Caso contrário, vamos chamar nossa dieta para mulheres grávidas, como uma nutrição adequada e competente. Durante a gravidez, um passo muito importante na obtenção de duas perguntas: «pode» e «não pode». Se você é precoce, pré-gravidez, muitas vezes poderiam ir em uma dieta e, assim, restringir a sua dieta, faça isso agora não é recomendado. Claro, imediatamente saltou sobre o fato de que você não podia dar ao luxo de comer anteriormente, só não vale a pena. Tente mover a uma dieta completa e equilibrada é muito bom. Em primeiro lugar, você deve desenvolver e treinar-se para uma alimentação especial esquema. No início da gravidez, você deve comer 5-6 vezes por dia. A comida é sempre vale a pena correr ao mesmo tempo que contribui para uma aprendizagem eficaz. Se você não quer comer, não se alimentar por meio da força. Uma vez acordado, tente tomar café da manhã em uma vez e última vez para torná-lo 2-3 horas antes de deitar. Estes dias, o corpo de uma mulher grávida precisa mais do que nunca em proteínas (100-120 gramas de proteína por dia e cerca de 80 gramas de proteína animal: queijo, leite, peixe). Não se esqueça sobre produtos lácteos (iogurte, iogurte). Durante a gravidez também útil para usar gorduras (80-90 gramas por dia e cerca de 20 gramas de hidratos de carbono das plantas) e (300 gramas por dia). Quando a ingestão de hidratos de carbono é necessário para não exceder essa taxa, caso contrário ele irá levar a um maior desenvolvimento do feto. Portanto, você deve limitar o uso de produtos de farinha, pão e açúcar. Não se esqueça de cálcio, que é essencial para o desenvolvimento do peso esquelético fetal (queijo cottage, leite, peixe do mar). Vegetais frescos, frutas, ervas devem ser consumidos todos os dias. Afinal, esses alimentos contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais necessários para a mãe e seu filho.

A partir de 28 semanas de gestação (aproximadamente a cada 15 dias), você pode organizar para si mesmo dias de jejum. Ir em uma dieta e rápidos nos dias de hoje, é claro, não vale a pena. Comer uma libra de maçãs por dia, ou 700 gramas de queijo, 1,5 litros de sua Golfo do iogurte. Estes dias de jejum irá ajudá-lo a se livrar do inchaço e permitir que seu corpo relaxe.

Durante a gravidez deve ser excluída: corantes alimentares agudas ter, torrado, chá forte, café, álcool, sob qualquer forma. A partir de vegetais não abuse aqueles que causam gaseamento (repolho, feijões, ervilhas e outros). De carne para comer não é muito gordo. Comer o mínimo possível de citrinos, caso contrário pode causar reações alérgicas no bebê. Além disso, não abusar das frutas exóticas que você não tenha usado antes. Chocolate e mel para comer de novo, não é necessário, esses produtos irão ajudá-lo a ganhar rapidamente o peso, mas a fruta ou atolamento estufado apenas está incluído na dieta. Fluidos beber e chás de ervas é com moderação para evitar o inchaço. Além disso, não se exclui a utilização de uma variedade de cereais.

Aqui eu quero acrescentar que ponto muito importante na pergunta, «Se uma mulher grávida para jejuar e ir em uma dieta?», Antes de tudo, é importante notar que a dieta mais correto para a mãe para ser certo, uma boa nutrição, não uma dieta especial para perda de peso rápida. Afinal, o fato de que durante a gestação de ter recuperado, é processo natural bastante normal. Este aumento de peso para o fim da gravidez como 10-12 quilogramas, é considerada uma norma completa. Afinal, este peso é: o fruto — cerca de 4 kg, líquido amniótico e do útero, aumentando a quantidade de sangue para o fluido intersticial, aumento da mama, e apenas quatro quilos de tecido adiposo. Assim é se torturar dietas após o nascimento eo período de relaxamento. Se o seu peso aumentou mais do que limitar-se a utilizar farinha de confeitaria e produtos que contêm carboidratos e gorduras. Mas excluídos da dieta útil para o bebê e comida de sua mãe não vale a pena. Caso contrário, ele é carregado de conseqüências negativas para a mãe eo bebê. Uma mulher grávida e seu feto pode doente feto anêmico pode parar de crescer e se desenvolver no útero. Uma dieta equilibrada e racional — que é o que é necessário. Quer comer — comer, não passar fome mais uma vez. E lembre-se que é melhor para comer muitas vezes, mas um pouco. Sempre tente alterar seu menu, tornando assim diversificado e útil.

As mulheres grávidas precisam de uma dieta especial somente se sua saúde ou a saúde de uma criança sob a ameaça de diabetes, toxemia aumentado ou obesidade excessiva. Neste caso, uma dieta para uma mulher médico deve nomear. Bem, se tudo estiver em ordem, então, comer nazdorove. Lembre-se, a saúde da criança é mais importante do que qualquer outra coisa. Dê vida de um bebê saudável e forte. Boa sorte!