Cuidados com os pés, exercícios para as pernas de beleza

Cuidados com os pés não é menos importante do que o cuidado do rosto e as mãos, e merece um tempo decente e atenção. Sobre as pernas, existem muitos provérbios. Por exemplo, dizendo que «não há verdade nas pernas.» Pode-se argumentar com esta declaração, que a verdade das pernas é que eles tomam todo o peso do corpo e medir os progressos a longo caminho de sua vida. Cuidados com os pés, exercícios de perna beleza podemos aprender com esta publicação.
Um velho para baixo. Médicos japoneses dizem que o foco nos pés todos os nervos que vão para todos os órgãos internos. Removendo crescimentos no pé de pele, você limpar o corpo e dá-lo a respirar. Pé bonita e bem cuidada é a chave para a saúde, auto-confiança, bom humor.

Cuidados com os pés inclui os seguintes procedimentos


1. A limpeza diária dos pés. Depois de se lavar os pés diariamente com água quente deve ser lavado com água fria. Quando lavar recomendo esfregando as partes que estão sujeitas à formação de calos, eles devem ser esfregadas com uma pedra-pomes. Após a lavagem, a necessidade de limpar os pés com uma toalha, especialmente entre os dedos. Uma vez por semana, limpe os calcanhares um matagal especial para os pés. Deve ser aplicado à unha arquivo de moagem e torná-los movimentos circulares de luz. Dentro de 2 ou 3 minutos, limpe a pele no calcanhar, depois lave com água e repita o procedimento novamente.

2. de Pés — um tratamentos agradáveis ​​e eficazes para os pés. Limpeza banhos limpar a pele dos pés de sujeira e poeira e aumentar a circulação sanguínea, aliviar a fadiga.

Receitas limpeza banhos para os pés

1. 1 ou 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio dissolvido em um litro de água, adicione 1 colher de sopa de espuma de banho e mergulhar os pés na água. O procedimento é repetido 15 ou 20 minutos.

2. hidratantes e suavizantes. Após qualquer pé banho seque-o completamente e lubrificar o creme. Assim, as pernas ficam mais humidade, tornar-se pronto para uma nova carga. O creme é aplicado ao pé, canela, não tem grande número de glândulas sebáceas, e que sofre de secura. Creme para mãos movimentos de massagem esfregar — amassar, esfregando e acariciando.

3. Máscaras para os pés. Há máscaras especiais para as pernas.

Máscara de repolho: Pegue um pedaço de repolho branco, Otobaya seu martelo para a carne, a folha tornou-se mais suave e mais suculento. Impor a folha no pé, impor top filme plástico e colocar meias de lã melhor. Mantendo a noite.

4. Massagem. Massagem torna a pele suave e macia pés. Começamos com os pés e gradualmente subir para a articulação do joelho. Passamos a faixa 3 ou 4 vezes. Então pomassiruem cada dedo da ponta até a base, amasse todo o pé e completa massagem acariciando. Então, fazer 3 ou 4 vezes.

Mas você não pode fazer uma massagem suave e uma massagem dura. Como aviso habitual: esta massagem é contra-indicado em trombose e varizes. Take 2 pincel seco com cerdas de dureza média e esfregar as pernas em um movimento circular, movendo-se a partir dos pés para cima e para a virilha. A duração desse procedimento é a vermelhidão da pele, mas tenha cuidado para não limpar a pele.

Uma opção de massagem mais suave será esponjas duras e pele com sabão. Então smazhem óleo de massagem da pele ou creme.

É útil para fazer uma massagem «mar» para os pés: reunir e colocar seixos arredondados na parte inferior da bacia, e despeje em uma tigela de água à temperatura ambiente, adicionar Zhmenya banho de sal marinho. Depois de uma caminhada na bacia sobre o cascalho de 15 ou 20 minutos. Esta massagem possui uma têmpera e propriedades de cura, que é útil para crianças e adultos.

5. Livrar-se de calcanhares rachados Um dos muitos problemas que podem ultrapassar os pés -. Rachaduras nos calcanhares, eles podem por muito tempo para causar-lhe problemas. Ninguém está imune a eles, não só eles causam desconforto fisiológico, calcanhares rachados verão interferir usar sapatos abertos, fazer-nos envergonhar de pele áspera nos pés. Quando há rachaduras nos calcanhares, eles causam dor ao andar em saltos. Na parte inferior pode-se ver um pouco de incisões finas que mais tarde se transformam em rachaduras profundas nos saltos.

6. Métodos de remoção «calos» e calos. Todo mundo sabe que o milho, eo sofrimento que podem causar. É difícil reduzir milho, é preciso tempo e perseverança.

Para destruir o milho formou um monte de dinheiro

Aloe. Nós aplicamos na folha plana aloe corte milho e será amarrar bem. Durante a noite, o milho é macio e vai ser fácil de limpar.

Lemon. Steam antes de deitar empate perna para crosta de limão com a polpa. Depois de 2 ou 3 dias, repetir o procedimento, e depois novamente ao vapor pé e cuidadosamente remover o milho.

7. Tratamento e prevenção de fungos nos pés. Cerca de um fungo em seus pés, muitos vão saber quando você precisa de um atestado médico ou um tormento físico começa. Nada pode justificar tal atitude leviana, porque qualquer doença mais avançada, assim como o fungo ameaçar sérios problemas. Muitos tipos de fungos libertar substâncias tóxicas, em seguida, acumular-se no corpo de toxinas.

É importante tomar medidas para prevenir doenças fúngicas

1. Para a prevenção de infecção fúngica precisa de uma vez por mês aplicado à laca de unhas, que tem um efeito anti-fúngico.

8. Pé de Atleta

No verão quente na cidade, calçados para se sentir confortável no transporte público, para proteger os pés de poeira e sujeira, para evitar dar as pernas, e talvez apenas um tributo à moda muitos usando fechado. Esta conveniência pode se transformar em problema para você — no calor do pé suor e pele úmida, é a forma ideal para uma infecção fúngica. Para salvar-se deste, existem muitos meios diferentes.

O procedimento mais simples e agradável são banhos com infusões de ervas e sal do mar. Estes procedimentos são demorados, mas pode ajudar a se livrar dos pés suados.

Receitas banhos de pé em pé do atleta

1. Com Erva de São João, Tomar 2 colheres de sopa de ervas, despeje um litro de água fervida, 1 hora, em seguida, mantenha-o em infusão pernas por 20 ou 30 minutos.

2. salgueiro ou casca de carvalho. Pegue 300 gramas de casca, preencher com 2 litros de água, deixe ferver e cozinhe por meia hora, em seguida, coe o líquido resultante e acrescentar água à infusão no valor de até 2 litros. Mantenha seus pés em um caldo de 20 ou 30 minutos.

3. Quando a transpiração excessiva fazer todas as noites banho quente com extrato de camomila. Tome 6 colheres de sopa de flores de camomila, preencher com 2 litros de água fervente, vamos cobrir tigela com uma tampa e insistir 01:00. Tensas infusão podogreem e manter os pés até que a água é legal. Para o banho e utilizar o caldo, ferver durante 10 minutos. Após o procedimento, o pó de talco pés e ácido bórico.

9. Exercício de pés da beleza. As pernas são uma parte importante do corpo, usando os pés, nós correr, saltar, chutar, levantar, deslocar. Comparado a outros órgãos das pernas do corpo realizar um trabalho difícil. Mas ao longo do tempo, a cartilagem que liga os ossos da articulação do joelho desgasta. Ele não pode funcionar adequadamente, resultando em dor no joelho aparece. Se você executar regularmente os exercícios e disciplina para fortalecer os músculos das pernas, ele irá proteger os joelhos de osteoartrite. A seleção de exercícios específicos para as pernas vão ajudar a construir massa muscular magra. Músculos artificiais de chumbo seco a elasticidade das nádegas e pernas, resultaria em aumento do tônus. A vantagem de massa muscular magra nas pernas pode ajudar a queimar mais gordura em todo o corpo e melhorar significativamente o metabolismo.

Exercícios para fortalecer os músculos das pernas e pés beleza
1. correr, correr, caminhar, pelo menos meia hora por dia.

2. Vamos ficar de pé, dedos apontando para a frente, ir para cima na ponta dos pés e reduzido.

3. dedos de pré-carga, como se eles querem pegar algo do chão.

4. Vamos nos dedos para 1 ou 2 minutos.

5. Squat — as mãos nos quadris, expire, retorne à posição inicial e fazer uma respiração.

6. Correr nos dedos do pé no lugar por 30 ou 60 segundos.

7. salta sobre os dedos 3 ou 15 vezes.

8. deitar-se de costas, agitando os braços e as pernas, como faz a cabeça na parte de trás de um besouro. Este exercício aquece todo o corpo e melhora a circulação sanguínea.

9. A posição de partida, deitado de costas, mãos atrás da cabeça porão, ficou com as pernas levantadas. Levantar as pernas a 45 graus, puxe as meias e mantenha nesta posição por 5 segundos, abaixe suas pernas. Lentamente, dobre as pernas gradualmente pressiona-los para seu estômago, e lentamente endireitar.

10. Bike. A posição de partida é deitado de costas. Levantar as pernas a 45 graus, fez um movimento que imitam o processo de andar de bicicleta, fazer primeiro para a frente, em seguida, em ordem inversa. Repita o exercício. Caiu sobre seu lado esquerdo, em seguida, no lado direito. Repita 15 ou 20 vezes para cada posição.

11. tesoura. Deite-se de costas. Levantar as pernas a 45 graus, plantá-las alternadamente com a mão, as pernas cruzadas, que encontra-se à direita, em seguida, faça o mesmo exercício de cada vez, recuando ligeiramente, em primeiro lugar, no lado direito, em seguida, no lado esquerdo. Repita 8 a 10 vezes para cada posição.

Por cuidados com os pés, e fazendo exercícios para a beleza das pernas, você pode garantir que suas pernas estão saudável, forte e bonito.