Os exercícios de respiração para perda de peso

Actualmente, amplamente utilizado para exercícios de respiração perda de peso tszyanfey, que é um conjunto de exercícios úteis são altamente eficaz e muito fácil de executar. Tszyanfey, traduzida em russo significa «para perder gordura.» Hoje você pode comprar uma variedade de exercícios de vídeo para perda de peso, onde há um instruções visuais detalhadas sobre como respirar corretamente e realizá-las. Ginástica tszyanfey ajudar a se livrar do excesso de peso, se sentir energizado, ganhar nova força e leveza, fortalecer o sistema imunológico, e todo o corpo.


Este desenvolvido especificamente para a ginástica chinesa, a fim de se livrar do excesso de peso. Fundada ginástica tszyanfey em três exercícios principais, «wave», «frog», «lotus». Os exercícios de respiração para perda de peso é projetado para minimizar a sensação de fome, porque é um obstáculo para reduzir a ingestão calórica diária. Também ginástica é um incentivo maravilhoso para a organização dias de jejum ao arroz, trigo mourisco e kefir.

Tszyanfey — respirando exercícios para perda de peso, o que é efeito muito positivo na saúde em geral. Com este ginásio passa tonturas, mal-estar, fraqueza — tudo o que muitas vezes acompanha mulheres durante a perda de peso e dieta. Em casa ginásio para perda de peso tszyanfey deve ser feito em uma roupa confortável e solta que nada impedia o movimento relaxado e livre.

Seria bom para comprar uma cassete ou um livro com descrições de exercícios, através do qual você pode remover o estômago e se livrar de quilos desnecessários. Com a ajuda visual que será mais fácil de aprender tais aulas.

Vamos falar sobre as regras de exercício exercícios respiratórios.

Exercício №1 — «Wave».

Este exercício deve ser feito naqueles momentos em que você começa a sentir fome. Com ele, você precisa para começar uma série de exercícios. Ele deve estar virado para cima no chão, de modo que seus pés estavam na superfície uniformemente. Em seguida, dobre as pernas em ângulo reto. Uma das palmas das mãos estava sobre seu peito eo outro em seu estômago. Na inspiração que você precisa para tirar as abdômen e expire-lo e tentar relaxar o máximo possível para inflar. Não se esqueça de controlar o seu corpo, fazendo-o com cautela. Em uma abordagem para fazer por quarenta vezes.

Exercício №2 — «Frog».

Para o resultado desejado no ginásio em casa para perda de peso deve ser realizada regularmente. Stand com os pés na largura dos ombros. Eles devem ser tais que o fêmur ea tíbia foram reto ou ligeiramente ângulo agudo. Segure a mão direita, o punho cerrado, mão esquerda. Homens exercícios deve ser feito exatamente o oposto: a mão direita apertou a esquerda. Em seguida, empurrar a testa punho pressionou até os cotovelos nos joelhos. Resta para fechar os olhos e relaxar.

Ginástica chinesa dieta deve principalmente basear-se em paz. No momento da ocupação pensar sobre o que você gosta. Inner harmonia é para acalmar e normalizar o sistema nervoso. Respirando fundo, você pode aliviar a tensão e encontrar um equilíbrio. Depois que você deve seguir diretamente para o próprio exercício.

No processo de exercícios de respiração para perda de peso é necessário para completar o relaxamento do seu corpo e do controle constante de ar. Tome um nariz profundo suspiro, como se direcionando o ar no estômago. Expire lentamente boca. Completamente relaxar os músculos abdominais, para o estômago era suave. Lembre-se que deve respirar apenas através de seu nariz.

Não se esqueça que os exercícios se baseia principalmente na harmonia doméstica e equilíbrio. Absolutamente tudo respiração, e todos os movimentos devem ser calmo, relaxado e muito lento. Na época, o código irá abdômen está cheio, você precisa prender a respiração por alguns segundos e, em seguida, novamente inalar o ar rapidamente e, em seguida, liberte-o lentamente.

Exercício №3 — «Lotus».

Tais exercícios para perda de peso também envolve trabalho interno em si mesmo. É por isso não poderia ser um bom exercício fit «Lotus», que é realizado enquanto está sentado no «postura de Buda.» Esquerda, invertido, nós colocar a palma da mão direita. Então nós omiti-los em seus pés antes do estômago. Para os homens o contrário: em vez da mão direita — esquerda. O costas devem estar retas, ombros e queixo ligeiramente vai para baixo, é desejável que os olhos estavam fechados. É necessário puxar a língua e toque levemente com a ponta para o paladar. Proteja o seu corpo para que você se sinta confortável para sentar. Respire fundo e enviar sua consciência para algum lugar mais pitoresco e agradável. Início no ginásio — paz e harmonia, bem como a monitorização contínua da respiração.

Os primeiros cinco minutos deve ser profundamente e respirar livremente. Tente alcançar a respiração silenciosamente. Nos próximos cinco minutos, você precisa para relaxar e fazer respirar livremente e natural possível. O controle da respiração não é necessário.

Nos últimos dez minutos, tentar esquecer a respiração. Faça cada respiração e exalar como você sair. Respire de forma diferente do que você respira todos os dias. Tente jogar fora todos os pensamentos de sua mente e limpar sua mente.

Ginástica chinesa «tszyanfey» não deve causar qualquer desconforto ou ser demasiado pesado. Certifique-se de que não há excesso de enchimento do estômago.

Contra-indicações: hemorragia interna, realizar-forward operação, PMS.

Com esta respiração exercícios que você pode alcançar resultados surpreendentes, mas não se esqueça que isso é importante para as aulas regulares.