Como calcular o peso extra?


Muitas vezes, as mulheres estão em uma dieta, mesmo ritmo simuladores, limitar-se a comer à noite, eo peso não vai embora. E a razão pode ser que o peso não é supérfluo. Existem vários métodos para detectar a presença de excesso de peso.

A dobra na barriga

Este método é o mais fácil e, ao mesmo tempo muito preciso. Calcule o excesso de perda de peso é possível na dobra na barriga. Para as mulheres, dobre em dois a quatro centímetros é considerado normal. Para os homens, a taxa de um pouco menos — de um a dois centímetros. Você pode falar sobre a obesidade se dobra sobre a barriga vai ser cinco centímetros ou mais. Este teste, no entanto, não é possível determinar o quanto uma pessoa deve lançar kg. No vinco, você só pode tomar nota do fato de que o tempo tem vindo a fazer com o seu corpo.

Metabolismo

As pessoas com baixo metabolismo, para determinar os pesos requeridos podem usar o método, inventado por Barbara Edelstein. Este método é adequado para aquelas pessoas que têm um pequeno pedaço de sobremesa leva ao ganho de peso, ou seja, o corpo não quer urgentemente para queimar calorias.

Na primeira etapa para determinar o peso que seria durante o metabolismo normal. Torná-lo muito fácil: a 45 kg devem ser adicionados um a um quilograma por centímetro crescimento que excede 150 cm. Além disso, também devemos acrescentar meio quilo por ano, se a idade for superior a 25 anos, mas, em geral, você tem que adicionar até sete quilogramas. A esta foi adicionada uma outra dígitos 4,5-7 quilogramas (kg são aqueles que podem ser humano), mais um adicional de 4 a 7 Kg, quando o peso superior a 90 kg por pessoa. Se o peso superior a 100 kg, é necessário adicionar alguns quilos.

Este método permite determinar o seu «melhor» de peso, e você pode observar o limite de peso, após o qual o corpo pode ser quebrado, e uma pessoa irá desenvolver apetite. Este momento vem quando o corpo humano quer «pegar» em seu direito. Um tal método é mais adequado para os indivíduos que completa no momento do nascimento.

Fórmula Brock

Ao calcular o peso ideal, nesse caso, existem três indicadores: o peso ea altura do indivíduo, bem como sua idade. Os dois primeiros componentes são fáceis de compreender: a maior altura, o maior peso. Era, no entanto, afectados da mesma maneira: quanto maior a idade, quanto maior o peso. Este padrão é bastante natural. A fórmula para as pessoas com idade inferior a quarenta é a seguinte: de crescimento, expresso em centímetros, você precisa subtrair 110 — este será o peso ideal. Para as pessoas com idade superior a 40 anos a fórmula assim: você precisa tomar 100 em vez de 110. A próxima versão da fórmula leva em altura conta: para as pessoas abaixo 165 centímetros deve ser subtraído de 100, aumentando 166-175 centimeters deve levar 105, e com o crescimento acima 176 centímetros subtrair 110 . No entanto, deve ter em conta a tez. Com uma compilação magro, o chamado astenikov, o valor recebido é tirado de 10%. Para hypersthenics contrárias ao resultado é adicionado 10%.

No entanto, estes resultados são ainda bastante aproximado, ou melhor, sobre o número de quilos extra só podem especialista.

Índice de massa corporal

O cálculo deste valor é a seguinte: o peso em quilogramas, a ser dividido pelo quadrado da altura em centímetros. Este indicador é o mais popular e mais frequentemente utilizado. No entanto, o critério para avaliar as regras são diferentes.

Na maioria das vezes a norma é considerado um índice igual a 24,9.

De acordo com Michel Montignac, a taxa de um pouco mais rigoroso: a taxa do índice de — de 20 a 23. Se o índice de 24 a 29, não há excesso de peso. Quando o índice de 30 ou mais, então é a obesidade.

A norma mais democrática do índice de massa corporal é usado pelas companhias de seguros nos Estados Unidos. As pessoas com um índice inferior a 30 não pode se preocupar — eles têm tudo em ordem, ele simplesmente não é mais se mover. Se o índice estiver entre 30 e 40, você deve pensar em uma dieta. Soar o alarme quando o índice é de 40 ou mais, neste caso, é necessário abordar para o endocrinologista.