Como remover rapidamente a fadiga física

Como remover rapidamente a fadiga física? O que fazer, para estar sempre em nossos pés, para se sentir bem e agradar a sua aparência ao redor? Cada um de vocês provavelmente sabe disso fadiga sentimento. Lá estava ela depois de um longo dia de trabalho, após o treinamento, ou simplesmente à noite. Esta fadiga diária e é ainda agradável, até um certo ponto.


Mas o sentimento especial de fadiga, letargia e sonolência aparece muitas vezes muitos de uma vez quando o inverno dá autoridade para a primavera — é um sinal, uma espécie de problemas no corpo. E esta «sinos» deve ser atendido. As razões para este conjunto. E se, é claro, fadiga — é unhidden em violação de sua saúde, e você acredita nisso, então, vê-los, e tentar eliminar essas causas.

A falta de sono. Segundo os cientistas, um homem precisa de um sonho para o dia da sua apresentação foi a mais alta. 7-8 horas — é a norma para cada pessoa saudável. E negligenciando o sono, temos um efeito negativo sobre o estado geral do nosso corpo. Sua funcionalidade e atividade rebaixados se dormimos menos. Portanto, deve ser dada prioridade apenas um sonho, e é desejável por si mesmo «set up» uma programação regular, não derrubá-la. É especialmente importante para não derrubar seu regime durante o período das mãos transferência de clock.

Bom dia! Como iniciar o seu bom-dia? Muitos acreditam que vão assumir o comando na manhã preciosos minutos — isso é um absurdo. Atrevo-me a decepcionar aqueles que apenas pensava assim. E evidências dessa massa! Carga ativa o corpo para o estado de funcionamento, dá energia e vigor, e tendo o tempo para sentar-ups, inclinações e balanços ao longo do dia irá permitir que você seja ativo e enérgico.

Bon appétit! E você comer de manhã? Não? E em vão! Muitos substituir café da manhã com todos os tipos de lanches diferentes, tais como sanduíches com café, chá e biscoitos. Em vão! Afinal de contas, você tem que ter o pequeno-almoço, depende muito da forma como o seu dia vai passar. Porque a chamada «Firmemente comer de manhã!» — Nenaprasen. Cozinhe atualmente Hercules mingau, adicione-frutas, bagas — um muito gratificante e recompensador. Prefiro queijo cottage, queijo e, qualquer coisa que contém proteínas e hidratos de carbono. Um suco fresco vai animar e reabastecer seu corpo uma dose de vitaminas.

Bater o biorritmo. Felizmente, a decisão de cancelar a transferência do relógio uma hora antes e uma hora depois, finalmente aconteceu. E na primavera, teremos o último tempo de transferência, que atinge fortemente o sistema cardiovascular, e distúrbios do sono não apenas adultos, mas também crianças, é o responsável por essas mudanças atirador — e para trás. E se você calcular quanto dano a saúde da humanidade faz a transição para o horário de verão, é incomparável com a poupança de energia, para o qual isso é feito.

A resposta para isso é simples — tente não derrubar seu regime e estabelecer seu sonho ao máximo a curto prazo. Apesar de ser claro que é muito difícil.

Falta de energia. É possível que no inverno, você engordar, porque agora nós decidimos limitar-se a comida. Afinal de contas, a primavera virá em breve e eu quero olhar para 100%. Sua decisão pode ser verdade, mas pode tomar um pedágio em seu bem-estar e causar fadiga e até mesmo a doença «Como evitar esses sentimentos?», «Como não se machucar?» -. Estas são as perguntas que giram em mente ao decidir refrescar-se. O segredo é simples! A fim de recuperar a força — muitas vezes precisam ser administrados nos vegetais da dieta, ervas, grãos não refinados, farelo de trigo, girassol e sementes de abóbora, de proteína animal — é carne, peixe, produtos lácteos, gemas de ovos, farinha de aveia, nozes. E se o seu corpo Buda receber esses produtos, então você terá a vitalidade e força.

Ginástica para os olhos. Lembre-se, um fragmento do filme «Cinderela», quando a mamãe ensinou na bola para filmar através dos olhos de sua filha — aqui e ali. Aqui e agora vamos falar exatamente sobre este assunto.

Na temporada de beribéri afeta nossos olhos. E as razões para isso são muitos: o trabalho a longo prazo com documentos e computadores cosméticos incorretamente selecionados, fumaça de cigarro, iluminação, fracos ou fortes, cores brilhantes que tire os olhos. Fadiga e inflamação ocular pode remover pedaços de gelo, pondo sobre a pele sob os olhos ou pálpebras umedecidos suco de pepino fresco. Como remover rapidamente a fadiga física? Ele tem uma boa ajuda compressa de camomila ou sábio ou chá habitual.

Workaholics com os olhos inflamados, atrás de uma mesa, várias vezes ao dia é necessário, interromper o trabalho feito por exercícios simples. Realizar exercícios para os olhos, você concorda em ativar e treinar os músculos, olhos «postrelyayte ‘, a razão que eles têm o direito — para a esquerda, para cima e para baixo, olhar para a distância e concentrar seus olhos em um ponto, e agora chegar perto de outro objeto, que concentrar a atenção. Ginástica para os olhos é muito útil para qualquer pessoa. E se você executar regularmente o seu efeito não vai esperar muito tempo.

A falta de oxigênio. É precisamente esta a razão pode ser fadiga repentina, porque hipóxia — falta de oxigênio no corpo. Ela afeta nossos corpos. Todo o dia em um quarto abafado, a tensão do trabalho é feito por seu trabalho destrutivo e da falta de oxigênio torna-se permanente. Por esta razão não é passado para a fome crônica, faça o seguinte: vá para a janela aberta ou a janela, respire pelo nariz, contando até cinco, recuperando o fôlego, e expire pela boca. Repita este exercício durante dois minutos. Assim, você saturar o corpo com oxigênio. E, claro, muito mais provável que seja o ar. Depois de terminar o dia de trabalho, e ir para casa — sair à noite em uma parada cedo e andar a pé. Andar a pé é bom efeito sobre seu humor, acalmar a sua mente, vai levá-los em ordem e afetar seu rápido adormecer.

Pernas cansadas. Como remover rapidamente a fadiga física? Nós apresentamos a sua atenção para outro caminho. Voltando para casa, cozinhar contrastantes banho de pé — o remédio mais eficaz para a fadiga. Fazê-los todos os dias e os pés vão te dizer «obrigado» para tal atenção e participação. Abaixe as pernas alternadamente em quente — 40 ° C, o frio -20 C 8-10. Em água quente pernas poparte três vezes mais do que no frio, acrescentando chá de camomila ou tintura de flores de tília.

Lembre-se de banhos quentes não pode ser usado quando varizes e trombose.

. Fraqueza — uma reação ao evento Muitas vezes, é a fraqueza manifesta precisamente por causa de eventos ou fenômenos que ocorrem em sua vida: uma briga com um amigo próximo, promoção, que se deslocam para uma nova residência. Não importa — positivo ou negativo são aqueles acontecimentos. Este tipo de estresse, eo corpo responde a ele de forma diferente. É o tipo mais comum de fadiga. Alguém uma vez que ocorre, e alguns depois de um certo período de tempo. E é este tipo de fadiga leva à fadiga crônica e depressão. E para quebrar o círculo vicioso — você só precisa parar e pensar sobre isso, a partir do que tal estado, quais são as razões. Talvez ainda precisa mudar sua atitude perante a vida. Para as pessoas, os acontecimentos.

Qualquer fadiga devido a doença ou natural — é a chamada do corpo, sinalizando que você está pensando sobre si mesmo. Não prestar atenção a si mesmo, você está tendo a possibilidade gravemente doente.

Como remover rapidamente a fadiga física? Você tem o poder de fazer tudo para que o seu organismo não vingou por falta de atenção. Permita-se viver plenamente, e seus esforços não vai passar despercebida!