Lições acrobática: Capoeira

Provavelmente Toda garota sonha em bater circundante figura cinzelada, belas formas. Isso simplesmente não faz por causa da bela metade da humanidade! Use uma dieta diferente, envolvidos em vários tipos de esportes! No entanto, a melhor maneira de «polimento» A figura é um brasileiras aulas de capoeira acrobáticos (da capoeira Português).


O que é e como usá-lo? Para responder à pergunta de um pouco de história. O esporte chegou até nós do Brasil — a pátria do futebol e carnavais. Essa luta é uma combinação de dança, técnicas de defesa, acrobacias, elementos do jogo e, claro, música do próprio Brasil.

As origens da capoeira vaga. Parecia, talvez, entre os africanos. A primeira versão (básico) diz que a acrobacia veio para o Brasil com os escravos negros. Eles devem foram de alguma forma a proteger-se da tirania de seus mestres! E a fim de não levantar suspeitas, exercer disfarçado de dança. De acordo com a segunda versão dos acontecimentos, este tipo de esportes de combate — não é nada, mas uma dança de homem poderoso Africano. No Brasil, a Capoeira foi desenvolvido em tempos difíceis do início do século XX.

Dança marcial brasileira irá desenvolver a flexibilidade tudo, tornar-se forte e ágil, aumentar a velocidade de reacção. E as meninas serão capazes de «polonês» sua figura. Eles se será capaz, se necessário, para proteger-se. Também é muito bonito!

Para começar com dicas importantes que irão ajudá-lo a superar o inimigo:

1. Dê o próximo item usando a inércia do anterior;

2. Mantenha sempre o adversário à vista;

3. Landing, tornar-se na defesa ou a ser atingido.

Requisitos para iniciantes:

1. O treinamento físico especial e alongamento não é necessário.

2. O exercício pode qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, fé, nacionalidade, apresenta peças.

3. Tipo de roupa: solto, não restringir o movimento.

4. Se você optar por dominar esta técnica mesmo, começar com o mais fácil de evitar lesões!

Vamos tentar executar as primeiras lições da capoeira! Nossa lição consistirá em uma demonstração de habilidades profissionais e quente.

Master Class

Caros leitores! Arme-se, por favor imaginação para ver claramente e aulas de capoeira de profissionais neste esporte.

Começa a primeira lição assim. Uma equipe de profissionais, daqui para frente, torna-se um círculo. Este círculo é o símbolo do sol e é chamado o gênero. Em seguida, os atletas são divididos em pares e executar jogo jog. Assim, você é mostrado uma variedade de acrobacias de capoeira.

Esquentar

Importante: Repita cada exercício 10 vezes. Uma vez que todos os exercícios se tornam tão (exceto para número exercício 8-10): Pernas, dobrado em um ângulo direito, defina a largura dos ombros. Mãos dobrar os cotovelos, puxando para a frente. Esprema mandíbulas.

1) Dobre a perna direita em um ângulo direito, e puxe o lado esquerdo (que deve ser uma linha reta). A mão esquerda levantar-se e fazer o movimento de rotação da escova, eo direito à liberdade de ficar para trás. Faça o mesmo, voltando-se para o outro lado.

2) «Tau Fin.» Obtenha em suas mãos. Levantar a perna esquerda e fazer-se o primeiro movimento de rotação do pé, então o «bicicleta». Regra é usado como um suporte. Faça o mesmo com a outra perna. Nota: Mantenha o seu equilíbrio. Olhe na frente de você.

3) «Auma boccia» para a proteção. Pernas dobradas na altura dos joelhos. Coloque o pé direito no chão, como em meditação. Posição horizontal na frente de seu braço esquerdo, dobrado no cotovelo, eo direito de usar o suporte. A força máxima para o chão. Repetir tudo no outro lado.

4) «ratrenal negativo.» Tome uma posição horizontal para que a cabeça quase tocando o chão. Faça o exercício no lado direito em uma posição dobrada. O dedo do pé da parte superior das pernas magras no chão. Faça tudo no lado esquerdo. Nota: cotovelo Extremo completamente empurrar para o corpo. Você não pode se inclinar para trás.

5) «Finta Mial di bússola.» Dobre a perna direita em um ângulo direito, e puxe o lado esquerdo. Braço esquerdo levante, eo uso correto como um adereço. Faça o mesmo, voltando-se para o outro lado. Nota: É necessário para esticar o tendão. Mãos formam uma linha. Pé de longa distância está no calcanhar e dedo do pé do tenso.

6) Dobre a perna direita em um ângulo direito, e puxe o lado esquerdo. Você inclinar para a frente, com uma mão atrás magra, o outro — a partir da frente.

7) «armada Finta.» Levante suas mãos, dobre os cotovelos. Pernas em cruz. Faça desta situação volta em torno do seu eixo. Nota: Pare totalmente pressionado para o chão, e os braços dobrados na altura dos cotovelos em ângulos retos.

8) Sente-se no chão (posição «Ksheda di Quattro»). Pôs as mãos para trás e usar como um adereço. Fazer movimentos de rotação da pelve e saltos.

9) Posicione a mesma coisa que no parágrafo № 8. Levante a perna direita reta, segure os dedos da mão direita. Fazer a mesma do outro lado. Nota: Mantenha o seu equilíbrio.

10) Sente-se sobre os calcanhares com as mãos no chão. Levante-se nessa posição se fazendo inclinou para frente. Nota: Estique os joelhos. Se suas mãos sair do chão, tocá-lo, pelo menos, falanges.

11) Incline-se no chão com uma perna e mãos. Segunda mão levantar e tentar fazer o máximo possível para trás. Nota: É necessário que a fonte de carga. Reliance no cotovelo. Pé de apoio para não tomar a palavra.

12) «Finta de macaco.» Pegue a ponte, mas manter um braço dobrado no topo. Tente dobrar melhor.

13) A combinação dos dois procedimentos. Pernas dobradas na altura dos joelhos. Coloque o pé direito no chão, como em meditação. Posição horizontal na frente de seu braço esquerdo, dobrado no cotovelo. Regras são utilizados para apoiar. A força máxima para o chão. Obtenha em suas mãos. Pés em vez levantar. Dobre e desdobre-los. Nota: Quando você faz os primeiros passos de cada um dos dois exercícios distintos.

Agora que você sabe tudo sobre acrobacia aulas — este esporte interessante. Boa sorte em todos os seus empreendimentos!