Para viver até cento e vinte


Cada pessoa é geneticamente previsto, pelo menos, 120 anos de vida. Mas, infelizmente, o nosso tempo é muito mais curto. No Japão, a expectativa de vida média de 79 anos, os gregos e suecos — a 78, os alemães e os cidadãos dos Estados Unidos — a 76. Na Rússia e Turquia, a vida termina muito mais cedo — em 67 anos. Em um número de países africanos, e não dizer nada. Grupo internacional de médicos, que incluía psicólogos e nutricionistas, desenvolveu um «Dez Mandamentos», na sequência do qual seremos capazes de estender sua existência terrena, tornando-o mais agradável.

Primeiro Mandamento: Não comer demais!

Em vez do usual-usuais 2.500 calorias consumir 1.500. Desta forma, você será capaz de mandar para o desempenho das suas células, apoiando a sua actividade. Seu corpo vai gradualmente rejuvenescer e se tornar menos suscetível a várias doenças. Comer deve estar em equilíbrio: não muito, mas não o suficiente.

Segundo Mandamento: o menu deverá aumentar!

Em mulheres de cerca de trinta anos, as primeiras rugas aparecem muito mais tarde se irá incluir regularmente em suas porcas da dieta e fígado. Homens e mulheres com mais de quarenta anos, será especialmente útil beta-caroteno. Quando completou 50 anos, você precisa de cálcio para os ossos e magnésio para manter o coração. Homens que forties selênio acessível, que contêm os rins e queijo. O selênio ajuda a aliviar o stress. Depois de 50 anos, comer mais peixe, protegemos os vasos sanguíneos eo coração em particular.

O Terceiro Mandamento: tentar encontrar um emprego adequado ou trabalhar!

Trabalho apoia a juventude, como reivindicado na França. Homem desempregado parece cerca de cinco anos mais velho do que seus pares que estão trabalhando. Os sociólogos acreditam que algumas profissões podem ajudar a preservar a juventude. Esta profissão de condutor, pintor, filósofo e sacerdote.

O Quarto Mandamento: encontrar um par na minha vida!

O melhor remédio contra o envelhecimento é o amor e ternura. Tomar duas ou três vezes por semana sexo normal, você vai parecer mais jovem do que sua idade de 15 anos. Quando a intimidade sexual no corpo humano produz o hormônio endorfina, ou como é chamado de forma diferente — o hormônio da felicidade. Esta hormona é perfeitamente fortalece o sistema imunológico.

O Quinto Mandamento: ter seu próprio ponto de vista!

Não é nenhum segredo que a pessoa que vive conscientemente, muito menos exposta à depressão, em contraste com o que passivamente e impotente à deriva.

Sexto mandamento: mover!

Mesmo 10 minutos de exercício por dia, prolongar a sua vida. Quando o processo activo de mover o corpo são libertadas hormonas de crescimento. Depois de trinta anos, a produção destas hormonas vitais drasticamente reduzida.

O Sétimo Mandamento: dormir em um quarto legal!

Os cientistas provaram que alguém está dormindo nas temperaturas frescas 17-18 graus, estadias mais longas jovens. A razão principal é que as várias manifestações de características em geral, assim como o metabolismo e são directamente dependentes da influência da temperatura ambiente.

Mandamento Oitavo: De vez em quando você precisa para cuidar de si!

Apesar de todos os tipos de recomendações sobre um estilo de vida saudável, pode e deve pagar algum petisco. E se você gosta de um saco novo ou um vestido, não deve lembrar imediatamente economia.

O Nono Mandamento: Não cada vez para suprimir a raiva!

Mais suscetíveis a várias doenças, incluindo tumores malignos, e um homem que, em vez de discutir com alguém sua dor, e talvez apostar constantemente repreende a si mesmo. De acordo com testes internacionais, 64% dos entrevistados com câncer, sempre suprimir a raiva em si mesmo.

O Décimo Mandamento: Treine seu cérebro!

Regularmente palavras cruzadas, aprender uma língua estrangeira, jogar uma variedade de jogos mentais. Considere não só usando uma calculadora, mas também na mente. Ao forçar seu cérebro para trabalhar, nós assim, retardar o processo de degradação das faculdades mentais, que infelizmente vem com a idade.