Propriedades úteis de ácido fólico

A vitamina B9, ou como é chamado, ácido fólico — uma substância no corpo, contida na fonte curta. Estes dias, provavelmente não vai encontrar um homem que totalmente suficiente para a substância. Mas essa substância estimula a produção do hormônio da felicidade no corpo humano. Afinal, é por isso que são muitas vezes de mau humor, sem saber as razões. Com a ajuda de ácido fólico no corpo a produzir a serotonina, o que tem um efeito calmante, a noradrenalina, o que provoca a alegria e actividade. Neste artigo, vamos considerar as propriedades de ácido fólico necessárias e úteis.


Às vezes chamada ácido fólico «maternidade vitamina» uma vez que é necessário para a síntese total de ácidos nucleicos que compreendem a informação sobre a hereditariedade, e também participar na formação das células do sistema nervoso. Futura mãe deve estar recebendo uma dose extra de ácido fólico já é de 3-4 meses antes da gravidez. Isto ajudará a prevenir a ocorrência de anomalias no feto.

As propriedades do ácido fólico.

Depois de uma pesquisa realizada por cientistas suecos, ficou provado que as doses excessivas de ácido fólico durante a gravidez, um aumento de 2 vezes chance de ter gêmeos. No entanto, enquanto uma criança pode nascer prematuramente, mas os bebês são mais propensos sem defeitos. Assim, as mulheres com histórico familiar não são muito bons, mesmo antes da concepção é recomendado que tome vitamina B9.

Vitamina B9 muito útil na produção de células vermelhas do sangue, bem como a substituição e reparação de outras células no corpo. Altos níveis de ácido fólico na velhice ajuda de forma significativa para manter a capacidade mental. Os cientistas realizaram um experimento em que as pessoas com idade entre 50-70 anos foram adicionados aos suplementos alimentares com vitamina B9. Após um período de testes foram realizados que determinou a inteligência e memória. Os resultados dos testes mostraram típico de pessoas com idade inferior a cinco anos.

Com tudo isso, devemos lembrar que dolgovremennoya alta concentração de ácido fólico pode causar aumento da excitabilidade, também pode diminuir a quantidade de vitamina B12, o que leva a doenças do sistema nervoso.

A necessidade diária de vitamina B9.

Considere a necessidade diária usual para folato. Por adulto por dia deve ser de 400 microgramas da substância que é igual a um centésimo de milionésimo de um grama, uma mulher grávida precisa de 600 microgramas por dia, e um bebê recém-nascido — 40-60 g. Para vitamina contida no corpo em quantidades suficientes para ser incluído na dieta diária alface, espinafre, salsa e outros vegetais verdes escuros. Não é apenas o ácido fólico é assim chamado da palavra latina «folium» — folha.

Embora, para as folhas verdes habituais podem ser adicionados e alimentos mais delicioso. Por exemplo, se o café da manhã mingau de leite de um copo de suco de laranja, o meia tampa da dose diária. A 100 g de gérmen de trigo contêm 350 microgramas de ácido fólico.

Deficiência de ácido fólico.

Sobre a falta de vitamina B9 dizem os seguintes sintomas: distração, fadiga, esquecimento, ansiedade, medo, depressão, perda de apetite e indigestão, envelhecimento precoce, ferida na língua e membranas mucosas dos lábios.

Deficiência de longo pode levar a dor no abdômen, anemia, úlceras na boca e garganta, diarreia, náuseas, perda de cabelo e alterações na pele.

Além disso, o sangue se acumula substância que afecta negativamente a parede do vaso sanguíneo e tem um efeito devastador. Tudo isto leva ao desenvolvimento de aterosclerose, portanto, existe um risco elevado de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

Uma mulher grávida não deve enfrentar uma escassez de ácido fólico, caso contrário, há uma grande chance de que a criança vai nascer com deficiência mental ou com anormalidades do cérebro, e no pior dos casos e sua ausência.

Apenas um terço das propriedades úteis de vitamina, que entram no corpo, entra na corrente sanguínea e atinge as células. Pessoas com diarréia e vômitos, internalizá-la em quantidades menores. Portanto, o ácido fólico devem estar em doses elevadas.

O excesso de ácido fólico no organismo é uma obrigação para aqueles que gostam de tomar sol por muito tempo, porque os raios do sol quebrar as moléculas queridos para nós.

Além disso, a dose mais elevada é desejada povo enérgico, levando um estilo de vida muito ativa, mas também as pessoas que estão sob estresse. Naturalmente, esta recomendação se aplica a crianças em crescimento.

Teor de ácido fólico nos alimentos.

Contém vitaminas em produtos de origem animal — rim, fígado, queijo, queijo cottage, gema de ovo, ovas. O corpo em reserva é sempre uma questão folacina, pode até seis meses para repor a falta de ácido como um défice aparecendo na má absorção da vitamina ou um aumento da procura para ele.