Métodos de lidar com o ronco

Eu não ronco. É seguro dizer que, entre os entrevistados, mais da metade das pessoas vai dizer esta frase em particular. Mesmo se negar este fato, mas de acordo com estatísticas ronco afeta 45% das pessoas.


Pela maneira de dizer por causa dos roncos casais despojo sexo, e alguns do vapor fora de seu ronco metade pensando em divórcio.

Primeiro de todos os roncadores e este é o principal problema, prejudicar a sua saúde. O ronco é um sintoma de doenças graves, tais como a falta de oxigênio, o que leva à fadiga e privação de sono crônica. Ronco degradar o desempenho do coração, que pode levar a enfarte do miocárdio, um acidente vascular cerebral, e mesmo a impotência.

Vamos olhar para métodos de lidar com ronco e suas causas:

O excesso de peso.

De acordo com estatísticas, se a massa do corpo diminuiu 10%, em seguida, os parâmetros da respiração durante o sono é melhorada em 50%. Nós devemos evitar comer antes de dormir, como um estômago cheio pode torcer o diafragma, o que impede a respiração normal.

O álcool.

O álcool contribui para o facto de que os músculos da faringe estão relaxados, o tónus muscular é reduzida, o que contribui para ressonar e apneia do sono. Quando a bebida, em seguida, quatro horas antes de deitar, fazê-lo, pelo menos.

Fumar.

A fumaça do cigarro pode provocar irritação no nariz e garganta, como resultado, levar à inflamação crônica da traquéia e faringe, que é acompanhado por inchaço de suas paredes. Por sua vez, isto irá conduzir a um estreitamento das vias aéreas e aumentar o risco de apneia do sono.

Bad posição para dormir.

Tente não dormir em sua volta. É nesta posição, a colagem da língua. Precisamos dormir ao seu lado. Existe uma maneira interessante de fazer-se dormir ao seu lado. No bolso do pijama bola de tênis costurado. A menos que você quer mentir sobre suas costas, a bola vai te acordar. Como resultado de tais práticas em uma pessoa desenvolver um reflexo de dormir do seu lado.

É necessário prever para a posição elevada da cabeça. Isso vai evitar que a língua e aumentar o ronco.

O tratamento do ronco.

O tratamento mais eficaz pela terapia a laser. No ambulatório especializado apenas 10-15 minutos tornar a operação utilizando um feixe de laser. A operação é indolor e permite se livrar do ronco.

E, finalmente, um par de exercício que deve ser feito numa base diária:

1. Feche a boca, respirar pelo nariz. Nós precisamos alongar a parte posterior da língua e da linguagem da força para puxar a garganta. Este exercício deve ser repetido três vezes por dia por 10-15 vezes, como um resultado do véu palatino irá ficar mais forte e reduzir a probabilidade de ressonar.

2. Sound «e» dizer, forçando os músculos do pescoço, palato mole, faringe. Exercício repetir 20-25 vezes na parte da manhã e à noite.

Siga o nosso conselho e depois de algumas semanas, a sua metade você parar de empurrar à noite, para que você não roncar.

Boa noite.